没人欠你一个交代，每个人都有他自己的仗要打。不再把指望放在任何人、任何地方时，反而无所畏惧了！不期待，是成年人最大的自由

为什么孩子不听你的话？真的不是故意气你 明明道理说了一遍又一遍，好话歹话都讲尽了，温柔沟通、严厉批评全都试过，可孩子该调皮还是调皮，该顶嘴还是顶嘴，依旧我行我素。为什么孩子不听你的话？他是在故意和你作对，故意气你吗？他不想考个好成绩，让别人羡慕表扬吗？还是你自己的教育方式出了问题？其实，很多时候，孩子不听你的话，根本不是态度问题，更不是为了和你作对，故意气你，只是他的脑子还没有长好而已。 这不是自我安慰，是最真实的儿童成长规律。大脑的发育，是一个特别漫长的过程，尤其是负责自控力、专注力、情绪管理、理性思考的前额叶，要一直到二十多岁才能逐渐发育成熟。孩子达不到我们的要求，是因为我们对孩子的要求，都是站在大脑已经完全发育好，并且有几十年生活经验的成人角度要求的。用成年人成熟的思维、完善的自控力，去要求一个尚未发育完全的孩子，注定会屡屡失望、屡屡发火。 不要总是认为，道理懂了，就应该做到。听懂道理，和做到，是两码事。其实我们每一个人都能共情这一点，只是很多时候忘了换位思考。我们活了几十年，撞过无数次南墙，听过无数人生大道理，可真遇到烦心事，照样会瞬间情绪上头、控制不住脾气，照样会懂得所有道理，却依然过不好当下，过不好这一生。成年人尚且做不到知行合一，又凭什么苛求一个稚嫩的孩子，听懂一次道理，就必须做到呢？

我们总把痛苦当成一件坏事，觉得是生活在刁难自己，可其实痛苦从来都不是惩罚，而是信号。

不要整天想着被人认可好不好，被别人赞许，被谁坚定的选择，那到底有什么了不起，你要去锻炼自己选择别人能力，你给别人那么大权利干什么

婚姻最烧心的状态，是一个觉得「这很重要」，一个觉得「多大点事」

停止讨好所有人的那一刻，我终于醒悟：一个女人最大的悲哀，不是没人爱，而是为了得到爱，一直委屈自己、消耗自己

凡事缓下来，慢则快

不要太在意自己当下觉得自己解决不了的问题和心魔，只要你保持正念，所有的问题都有解决的办法。

你之所以痛苦，从来不是因为谁离开了你，或是你失去了什么，而是你心底始终有个声音在呐喊：“事情不该是这样的。”

成年人最清醒的选择，是靠近让自己安心的人，远离让自己长期防备的人。紧绷，很多时候不是身体问题，是关系问题