您好，看了您的描述描述，您为此压力很大，似乎恐惧像山一样大压着我们。看起来表面是对方的错误，为何我们用对方的错误惩罚自己？为何我们自己内心恐惧如山？首先需要我们更平静观察它，看清它，研究分析它，知己知彼百战百胜。有名人说“我们唯一的恐惧，就是恐惧本身。”往往经过系统深刻全面的观察，我们就会有新的感悟，从而更好的处理自己和自己的关系，人际关系。

【是什么，决定一个人自信心？】——一个人自信心的多寡，取决于他（她）真心“惦念、守望、在乎”多少人。 ​ 【1分自信】如果一个自我中心的人，只在乎自己，心中没有别人的存在，他的自信心只有1分。 【2分自信】如果一个人也在乎自己的另一半，那么他的自信是2分。 ​ 【4分自信】一个人在乎自己在乎爱人，也在乎父母，那么他的自信心就是4分。 ​ 【100分自信】在4分自信基础上，一个人还在乎所有亲朋好友，那么他的自信心大约是100分。 ​ 【1万分自信】在100分基础上，一个人还在乎家乡、集体团队，那么他的自信心大约是1万分。 【14亿分自信】在1万分基础上，一个人还在乎国家民族，那么他的自信心是14亿分。 【80亿分自信】在14亿分基础上，一个人还在乎地球村的全人类，那么他的自信心是80亿分。 【∞分自信】在80亿分基础上，一个人对上感恩过去的无数代“父母”列祖列宗，对下为未来的无数代子子孙孙着想——“为天地立心，为人民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”。那么，他的自信心就是无穷大的分数，并一直飞速增长。 ​ 因此，我们从来不缺少自信，只是缺少发现。

【你到底是谁？你到底想成为谁？】——人，自从有了全然的自我意识，在人生的至暗时刻、人生的高光时刻，乃至人生谢幕终结时刻，你是谁？你想成为谁？ 每时每刻你的一思一念、举手投足，都在“现场直播”。你是自己的人生导演，和男（女）一号，兼首席制片主任、评委、观众，并日复一日年复一年持续。从中的“最真、最高、最好、最善、最美、最积极、最有力量、最恢宏壮观理想”的感受、感觉、感悟，那是灵魂在说话。 在现实相对世界，有爱必然有恨，始终是矛盾的；关键是清晰自我定位、人生使命、终极意义等绝对核心的东西。 在彼岸绝对世界，爱、真理、光明就是一切。 回到当下，你到底是谁？你到底想成为谁？

【我是谁，我是谁，我选择成为谁】 ——自由意志。 这个世界最快乐、最有价值、最有意义的事，就是倾听内心的呼唤，那个内心最强音、最美音、最高音、最低音、最远最近音、最温和又最坚定音：“我是谁？我是谁！我选择成为谁。”

【什么是觉醒者？】——方向正确，就不怕路远。——“何为求大同，存小异？” ​ 什么是觉醒者？一个核心，就是有了为自己儿女、子孙后代着想的意识。 有了“为自己万世儿女、万代子孙”着想、考量的“认知、意识、立场、视角”，这种“自私”，就是公心。因为要为自己孩子、万世儿女、万代子孙利益着想，就要保护好今天的地球环境、尤其是社会生态。 这条路很远，但这个方向唯一正确；方向正确，愚公移山，就不怕路远；方向不对，一切白费。 ​ 今天，没有这个“万世意识”， 就是浑浑噩噩、南辕北辙的“待觉醒者”。 【求大同，存小异。何为大同？】 今天，有了这个“万世意识”、有了这个“万世认知”，就是觉醒者，就是大同者，就是天选之人，就是可以合作的同心同德的同志、战友、兄弟姐妹，其它任何“小异”都可以探讨分析解决。

【起点决定终点，终点决定起点】 夫妻关系、朋友关系、同事关系，甚至亲子关系等等，本质都是人际关系的一种。而人际关系要和谐，基础是自己和自己的关系。比如，我们自己和自己的情绪（心理习惯）的关系，自己和自己的认知（思维习惯）的关系，自己和自己生命终极意义（为何是万物之灵）的关系。 基础打牢，就有了建好高质量万丈高楼的可能。

【德育教员】 ——“世界上只有两种人：1训练过的人，2没有训练过的人” ——“没有训练过的士兵，一打仗就全军覆没，那是正常“。“没有教师指导又不会自学的学生考不及格，那是正常。” 我们从小学说话、学走路都有父母训练教养；数学有数学老师、语文有语文老师、驾驶有驾驶教练、体育有体育教练；【唯有做人，也就是德育】这个最根本又最必需最高级的“学科“，还没有专门专业的优秀的老师、教练。 可以说，没有专业老师教练，我们就是文盲，甚至是原始动物。 所以，“德育各科目九十分及格，远远重于驾照各科目九十分及格”。 要长治久安、人人幸福、家庭和睦，我们需要千千万万“德育教练”。 比如：在没有公平正义，而一言堂的地方，每个人都不会开心，包括所谓“反派角色”，他其实每天都惶惶不可终日，他们也是实际上的“受害者”：他们也深受上一级的压迫，或内心撕裂、或锒铛入狱妻离子散，或因恶性循环而最终共同毁灭断子绝孙。 ​ 衣食足，知荣辱吗？衣食足是必要条件，而不是全部条件。衣食足+德育训练，才会知荣辱。 “好德如好色”。总之，德育老师、德育教练，才是地地道道、名副其实的“人类灵魂的工程师”。 ​

【情绪管理浅谈】 对于成年人，“生气愤怒恐惧”的情绪，看起来是一种最无用且有害的东西。 “生气愤怒恐惧”为什么会不由自主的产生呢？只是因为，我们弱小的孩童时期“得不到、就哭闹”演变成“得不到、就生气愤怒恐惧”这一心理习惯的延续而已。 如何“不生气愤怒恐惧”从而理性高效处理事情呢？因为这一孩童习惯重复了约几十万次，所以需要用几十万次有意识的“觉察、接纳、觉察更好”来中和它、覆盖它，从而建立正面习惯强化。也就是一次又一次的“接纳旧习惯、培养好习惯”取代旧习惯。 直到新的好习惯，完全代替旧习惯，成为新的“本能”，新的条件反射，新的肌肉躯体记忆，新的潜意识；知行合一了，我们就更成熟、更心态自主自由，更理性更有效率，乃至更加觉醒。

【董宇辉的书单】 不读书，就会认知狭隘。读书顺序依次是：经典的文学作品（名著），人物传记，历史书，哲学书。 ​ 腹有诗书气自华，腹有“鸡汤”身体胖。所以，读人物传记可以建立“榜样的力量”，读历史可以“前车之鉴、危机管理”，读哲学可以全面深刻的认知综合概括。

【什么是梦游】一个人，没有明确自己的“人生价值和意义”，没有追寻“最高的真理、光明、爱”，没有一遍又一遍聆听内心最深处、灵魂最高处的最强音，这就是梦游。