别放大情绪，别为难自己 好好生活，慢慢相遇 人生不过三万天，健康快乐最值钱！

【积跬步至千里】 很多焦虑， 都来自想得太多， 做得太少。 未来还没发生， 不必提前预支烦恼。 与其反复脑补困难， 不如从小事起步。 能今天完成的， 别拖到明天； 能当下解决的， 不要留给情绪。 生活没有那么多惊天动地的转机， 持续微小的行动， 慢慢积累， 时间自会给你答案。 ——人民日报

好好学习

【幸福家庭离不开这3件事】 ①好好说话，给家庭以和气； ②彼此看见，给家庭以温度； ③互相支撑，给家庭以底气。 幸福的家庭没有捷径， 只有日复一日地用心经营。 愿我们都能把日子过成 家人闲坐、灯火可亲的模样！ —人民日报

不必急于求成， 花开耀眼是成长， 默默扎根沉淀亦是力量。 耐得住沉寂， 悄悄积蓄力量， 终会在属于自己的时节从容绽放

【负面情绪长期积累买单的是身体】 负面情绪会印在身体各个部位，一项调查显示，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀、90%的疲劳由负面情绪引起。 中国科学院心理研究表示，负面情绪长期积累，最终买单的是身体各个部位： 胃肠道 胃肠道被称为“人体的第二大脑”。长期负面情绪，容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。 内分泌系统 长期压力大、紧张焦虑的人更容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。皮肤 荨麻疹、湿疹、瘙痒症等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。 心情不好还会让人变丑。长期郁郁寡欢，会使上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮表，使皮肤晦暗无光泽，甚至形成黄褐斑。 心血管 焦急、暴怒等激动情绪会使交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压升高，对心血管带来伤害。

很多恋爱择偶、人际吸引，本质是在对方身上投射自己缺失的阿尼玛/阿尼姆斯。看懂这一点，就能明白你为什么总会被某类人吸引，也能补齐自身性格短板，不再把自我圆满寄托在别人身上

不必强迫自己向阳生长，允许自己偶尔陷在灰暗里发呆。疲惫就放慢脚步，难过就坦然落泪，你的低落从不是矫情。不用追赶别人的节奏，好好接纳脆弱的自己。黑暗只是暂时停靠的港湾，你已经在很努力地撑下去了，再等等，温柔与光亮都会慢慢奔向你

【最好的情绪价值是自己给自己的】 每个人的人生中，主角只有一位——你自己。 比起从别人身上索取“好”、对别人好，「对自己好」才是我们最应该学会的。 ①不要总对自己指指点点，觉得这里做不好，那里不尽人意。每个人都有缺点，爱自己不仅要欣赏自己的优点，也要接纳自己的不足，并在此基础上努力改进、完善。 ②对自己的认知稳定，不太受外界影响。情绪成熟来源于自我认知的稳定。因为了解自己的价值、优势、个性，所以不会因为他人随便一句评价就发生情绪震荡。 ③了解并尊重自己真实的感受和情绪。首先能发现自己的种种情绪，不论是好的还是坏的，而且在负面情绪出现时，不会要求自己假装大度或虚伪敷衍，能诚实、认真地对待自己的心情，在合适的情况下还会勇敢表达出来。 ④关注生活、身体。别在饮食起居方面马虎，也不要因为忙于工作把锻炼搁置一旁。有了健康身体，才有其他可能。 ⑤降低幸福门槛。力所不及时会充满焦虑和不甘，试着降低幸福门槛，将清晨的鸟鸣、傍晚的朝阳、他人的善意等，都视为幸福的体现

朝霞很美，就像每天的心情