孩子遇到情绪问题主动求助，做了一段时间心理咨询，孩子顺利考上大学。

一个人活着，靠的不是物质富足，而是精神支撑；靠的不是优越条件，而是心中希望。哪怕一个人的想法再天真、再幼稚、再不切实际，哪怕只是一场不现实的美梦，只要是他心中仅存的一点念想、一点寄托，旁人都不能轻易打碎、随意浇灭。 所以一个人有精神支撑，内心有希望是心理健康的标准。

三补提升能量 天补: 晒太阳 看月亮 拥抱大自然 地补: 散步 爬山 踏青 运动 人补: 与同频的人相处 与喜欢的人亲近 与舒适的人在一起。

如果一个人始终担心失败、担心落后、担心自己不够优秀，他会不断选择最保险的路径，越来越依赖已有经验，很难进入真正开放的探索。

很多人时常会觉得自己身体疲惫、肌肉紧张酸痛、头痛、食欲不振，在完成任务时难以集中注意力，人际关系变得冲突增多等等，这些可能是由身体疾病引起，但或许与你的精神压力超负荷有关，这就是我们所说的“隐形焦虑”。 “隐形焦虑”，会导致身体出现一系列让我们忽视的物理身体症状，因为没有得到及时关注，习惯性忽视和低估自己的焦虑导致时间越长，情况变得越来越糟糕，直到某一天或某件事突然精神崩溃，破坏正常生活的能力。 如果能识别这些“隐性焦虑”在生活中的迹象，有意识地找到应对策略，就能以一种健康而富有成效的方式应对“焦虑”。

孤独、痛苦、死亡 是人类无法逃避的三大课题， 正视它们， 才能真正理解生命的意义。 ——弗兰克尔

读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。

一段好的关系可以疗愈一个人，关系中的另一个人是好的客体，自己可以得到镜映。

能接受自己本身的样子，不评判，不指责；然后选择适合自己的生活和工作方式。

心理咨询的变化：人有了力量，从内到外，会有三层变化，最后是人际关系的变化 第一层：力量，变化和价值 压抑的敌意释放出去以后，内在力量就会逐渐回来。 这个内心力量回来的过程，是徐徐展开的。 接下来会发生三层变化，第一层是内心的变化，第二层是整体的变化，第三层是人际关系的变化。 先说第一层。 压抑的敌意释放出来以后，无助感就会降低，觉得犯个错误什么的，做错事说错话，并没有什么严重后果。 说错话了重新说，事做错了重新做，没有什么大不了的。 这个时候，你就会变得越来越有勇气，越来越有力量。 第二层：正向焦虑和整体感的增强 我们在讲咨询的后半程，相当于踢足球，到了七八十分钟，正是拼体能，拼技术，拼配合的时候，正是较劲的时候，正是效果显著的时候。 你出去玩的时候，能够表达善意了，能够传递友好信号了，能够安慰别人了，你不再躲着人了，不再一味反抗了，无论和什么人在一起，你不再觉得不舒服了。 即便觉得不舒服，你也知道怎么办，你能够调整自己了。 第三层：能够和任何人平等相处 无论是什么方面的咨询，压力都会减轻。 神经症的形成过程，是压力不断增大的过程，咨询正好相反，是不断减压的过程，压力不断减轻的过程。 减轻以后，你看见一只蜜蜂嗡嗡嗡，你也不烦了，你会观察它，看它是怎么飞的。你就能够欣赏任何事物。 当然你也能够和人平等相处了。 第二点是，你有了源自内心的安全感。 这里的安全感，不是基于外部，而是基于内心，基于内部。不依靠外部。有了这个以后，你就不会担心丧失自我了。 第三层是人际关系层面的，是最后才显现出来的。到这点阶段，一个人看起来没什么变化，事实上，他已经发生了根本变化。