别让情绪内耗，拖垮你的人生 你是否总在反复纠结过去的事，为未发生的事焦虑，心里像压着一块石头，明明什么都没做，却觉得身心俱疲？这就是情绪内耗，它像一只无形的手，悄悄偷走你的精力、时间和快乐。 情绪内耗的本质，是我们对自己的过度批判和对现实的抗拒。一件小事没做好，就无限放大自己的失误；别人一句无心的话，就反复揣摩背后的含义。我们总在脑海里上演各种糟糕的剧情，让自己陷入自我拉扯的恶性循环。 其实，停止内耗从来都不是靠硬扛，而是靠“放下”和“行动”。试着接纳自己的不完美，每个人都会犯错，不必用别人的标准苛责自己；学会活在当下，过去的已经无法改变，未来的尚未发生，能把握的只有此刻的每一秒。 当你开始感到内耗时，别沉浸在负面情绪里。可以试着做一件小事：起身喝杯水、走一走，或者写下心里的烦恼，把无形的情绪变成有形的文字。行动起来，就是打破内耗最好的方式。别让心里的纠结，成为前行的阻碍，放过自己，才能轻装前行。