不是我不够好 别人才离开我 即使，我很好 别人也可以离开我 因为，每个人都有选择的权利

🧡内在小孩 🧡亲爱的宝贝， 🧡在你悲伤的时候， 🧡我会轻轻的把你抱在怀里，摇一摇， 🧡疼惜的抚摸你的伤口， 🧡把你的悲伤拿回给我自己。 🧡当你哭的时候，我也哭。 🧡当你笑的时候，我也笑。 🧡当你受伤的时候，我也受伤。 🧡当你受委屈的时候，我也委屈。 🧡当你生气的时候，我也生气。 🧡当你害怕的时候，我也害怕。 🧡当你生病的时候， 🧡我会在这里照顾你。 🧡当你一个人孤单的时候， 🧡我会在这里陪伴你。

渴望被理解 是将理解外包给他人 我们只能自我理解 不能指望别人理解你

带着觉察去做事 和不带觉察做事 感受是截然不同的 前者才叫体验 后者只是做事

你看到什么 你就在什么之外 见山，在山之外 见海，在海之外 见情绪，在情绪之外 见疼痛，在疼痛之外 看见，就是自由的开始

共情就是 用阳光照在 情绪的冰柱上 我感受着你的感受 ……

珍惜每一次的相遇 也珍惜每一次的分离 充分的去感受那里面满溢的情绪 同时，也可以不粘连，不拉扯 拥有一份清清爽爽的关系

人不会活在应该的模式里 只会活在熟悉的模式里

孩子的身体从来 都是为父母的婚姻买单 成为父母婚姻关系的替罪羊

孩子是家庭的“情绪侦探” 不是局外人 孩子会成为你“坏关系” 的复制品 孩子的“我不配得” 源于父母的“不相爱”