自控力不足，其实不是性格上的缺陷，也不完全是心理问题 如果你觉得自控力比别人差很多，陷入了拖延、行动力迟缓的低迷状态中，学习了各种方法论和拖延心理学也解决不了问题的话，不妨从生活作息、压力等方面去做分析： 长期晚睡，睡眠不足，都可能让你能量不足，而自控力本身是需要消耗脑力的； 过度的压力会让身体分泌多巴胺，让我们抵御诱惑的能力下降。 很少有人会认为自己自控力很强，同一个人在不同时候的自控力指数也是有起伏的。人的天性中存在懒惰基因，我们终其一生追逐自控力，无非是希望通过固定场合下的约束来让生活处在更好的状态，而不是把自己变成一个克制的修道士。 与其反复提醒、强迫自己去执行计划，学会克制，不如学会善待自己、缓解压力，有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，才能让自己不再为了逃避压力而屈从于欲望和诱惑。