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壹心情感
828天前 倾听者 关注做一个“观察者”，每天观察一下自己的情绪和念头，观察自己身体中“情绪能量”的流动，观察自己在这个世界舞台上的每一场“表演”，观察自己内心真正的需要。
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大多数求助者在咨询中需要领悟的道理多与依恋、抛弃、爱和恐惧有关。
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在亲情互动过程中，如果一份沉重的爱，让你感到被侵入又无力拒绝，即使鼓足勇气拒绝了又有很深的愧疚感。这种愧疚是因为没有办法把爱和烦躁、焦虑剥离开，一旦剥离掉了烦躁和焦虑，爱也一起被剥开。对爱的丧失的恐惧唤起了底层焦虑。
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“智者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，智是认知，仁是情感，勇是意志品质。每个人的心中都会住着一个智者，当焦虑情绪出现时，可以问问心中的这个智者，他会怎么对你说。这个智者其实就是自己的一部分。
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智慧和贤明的品质，是成年后期人格发展的任务。曾经在与别人观点不同时，我觉得自己是偏理性的，客观的，是一直在追寻真理和客观的路上；但慢慢发现，我也会很主观，开始认识到真理的相对性、多面性和复杂性，接受了主观是人的一部分。世界是什么样子的，每个人给出的定义不同。随后，在我表达自己的个人观点时，开始允许别人的主观判断，允许别人的的主观存在。于是可以温柔而坚定地说，这是你的观点，这是我的观点。
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照顾者的阴暗面： 过早进入照顾者角色,尚未发展真正的自我,内在的天真者,孤儿,战士尚未发展完全。受苦的牺牲者。强烈控制欲的父母，使被照顾者有罪恶感的行为、促成或诱使被照顾者的某些不良行为，如自恋、不愿负责任、对某事沉溺等。窒息者.因为心灵寂寞,而把别人与自己吞噬的照顾法. ＊如何解决:学习照顾安慰引领自己,寻求解决办法.先照顾好内在的天真者与孤儿,再去照顾别人.心甘情愿付出全部,也知道自己能力的范围和个人的优先顺序.自我疗愈,好好照顾自己的心.
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与其当个完美的人，我更想当个完整的人。~~~~荣格。这是借助OH卡进行的一次潜意识探索，体验了一把自我疗愈的过程。
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如何挖掘自己的潜能，提高自己的职场竞争力，有一个很好的抓手，就是自己的负面情绪。在负面情绪来临时，探索自己的情绪冰山系统，与潜意识对接，为自己赋能。
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当你充满自信和活力投入到生活中时，孩子也会由此得到最好的身教。留一个积极的心态给孩子。而你留下的空白，孩子会用他们的独立去填补。不用想着做完美的妈妈，做父母，尽力就好，60分，不多不少。
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把委屈放进包包里，生活里越受到委屈，越要爱自己。不妨先以整理家居、为自己洗手作羹汤、听一首美妙的音乐作为“奠基仪式”。让好的习惯持之以恒，你的世界就会逐渐变亮，心情会越发明媚，令人委屈的空气也会跟着变得稀薄。愿从今天开始，你能住上整洁的房间，有喜欢的食物，有软蓬蓬散发清香的床，有美美的鲜花，每天都在温暖中轻轻笑醒。
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所有舒服的婚姻，都提供了足够的情绪价值，而所有糟糕的婚姻，一定是缺乏了情绪价值。情绪价值，就是在和伴侣相处过程中，多一些肯定、鼓励和赞美，少一些抱怨、责备和挑剔。婚姻关系中，情绪价值抵万金。接住对方的情绪，才能捧住彼此的心。
