越内耗越焦虑，越焦虑越不敢动，好像陷入了无限循环的死胡同。后来才慢慢懂，焦虑的反义词从来不是心安，而是具体。 我们总被“我怕做不好”“我会不会搞砸”的念头困住，把还没发生的事反复推演成最坏的结果，让脑补的恐惧消耗掉所有行动力。可其实哪有那么多天生的完美，不过是有人敢先迈出那一步。 把“我怕做不好”换成“我先做5分钟”就好。不用逼自己立刻做到极致，不用纠结结果是否圆满，只是放下顾虑，把手头的事落到具体的行动里。哪怕开头做得潦草，哪怕过程有失误，也比原地空想的内耗有意义。 5分钟的开始，会打破所有胡思乱想的僵局；一点点的推进，会消解心里莫名的慌张。那些让你焦虑的未知，都会在具体的行动里慢慢变得清晰；那些让你犹豫的难题，都会在一步步的尝试中找到答案。 别让内耗偷走你的时光，别让恐惧拦住你的脚步。行动起来，把模糊的焦虑，变成具体的日常。先做5分钟，就赢过了大多数的内耗，剩下的，交给时间就好。