降低期待，不逼自己事事硬扛生活中，很多人-给力心理

王紫『情感陪伴』
5天前倾听者关注

降低期待，不逼自己事事硬扛生活中，很多人习惯对自己设下过高期待，遇事总想着独自硬扛，生怕辜负他人，也怕输给自己，久而久之身心俱疲，陷入无尽内耗。其实，学会降低期待，不逼自己事事硬扛，才是成年人最清醒的自律，简单三步便能践行。第一步，调整期待，接纳平凡。摒弃“事事要做好、人人要满意”的执念，把过高期待调整为“尽力就好”，允许事情有瑕疵，接受自己并非无所不能，不拿完美标准苛责自己，减少心理负担。第二步，学会示弱，主动求助。硬扛从不是坚强，而是自我消耗。遇到力不从心的事，不必独自硬撑，大胆向身边人求助，学会适当示弱，既是对自己的善待，也是一种智慧。第三步，划分边界，懂得取舍。明确自己的能力边界，不盲目揽责，该拒绝时果断拒绝，不纠结于无意义的琐事，把精力放在重要的事上，不逼自己做超出能力范围的事。降低期待不是躺平，而是理性看待自己；不硬扛不是懦弱，而是懂得善待自我。愿我们都能卸下精神重担，以松弛的姿态过好每一天。

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