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王彩虹
3天前 咨询师 关注非暴力沟通是一种通过去除沟通中的评判、指责和暴力成分，专注于澄清彼此的观察、感受需要和请求，从而在冲突中重建情感联结的沟通模型。
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非暴力沟通不仅是一种沟通技巧，更是一种人格修炼。在亲密关系中，它帮助我们从“谁对谁错”的权力斗争中跳脱出来，进入“彼此成全”的合作模式。记住，NVC的目的不是为了改变别人以顺从我们，而是为了建立基于诚实和共情的联系。
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非暴力沟通是一种通过去除沟通中的评判、指责和暴力成分，专注于澄清彼此的观察、感受需要和请求，从而在冲突中重建情感联结的沟通模型。
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萨提亚模式告诉我们，问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。作为咨询师，我的任务不是评判谁对谁错，而是帮助伴侣在冲突中看到彼此脆弱的自尊，从防御走向一致性沟通，从孤岛走向连接。
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作为咨询师，我们要做的不是教他们“如何沟通技巧”，而是帮助他们在情绪层面重新建立联结，让他们看清：那些看似冷酷的背影，其实在掩饰战颤抖的灵魂，那些看似尖锐的指责，其实是在呼唤爱的回应。
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追逐—逃避恶性循环模式称“魔鬼对话”，它是EFT治疗的基石。当伴侣双方能够指着那个互动模式说：“看，那个该死的循环又来了，我们又掉进去了”，而不是指着对方说：“都是你的错”时，关系的转机就已经出现了。
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依恋恐慌恶性循环的本质，是当依恋联结断裂时，双方产生的本能恐惧反应。追逐者是在抗议联结的丧失，逃避者是在保护自己免受拒绝和痛苦。
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EFT情绪聚焦疗法教会我们，爱的反面不是恨，而是冷漠。在婚恋咨询中，我们不需要教导来访者如何成为完美的辩论家，而是要帮助他们重新找回那把打开彼此心门的钥匙——那把钥匙就藏在他们最脆弱、最不敢示人的深层情绪之中。
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吊桥效应： 情绪的错误归因 Dutton和Aron（1974）的吊桥实验揭示了生理唤起与性吸引之间的微妙联系。当人们处于生理唤起状态（如恐惧、兴奋，运动后）时，容易将这种心跳加速错误地归因为对眼前人的心动。
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光环效应 我们认为一个人外貌有吸引力时，我们会自动假设他们也拥有其他积极特质（如聪明、善良、心理健康）。这是一种认知偏差，但在约会初期极大地影响判断。
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曝光效应 临近性之所以起作用，其背后的心理机制是曝光效应（Zajonc，1968)简单来说，只要一个中性刺激（如某人的脸）在我们面前出现的频率足够高，我们对它的好感度就会自动增加。