现在，找一个舒服的姿势坐着或躺着，轻轻闭上眼睛，把注意力慢慢拉到自己的呼吸上。 感受空气从鼻腔轻轻吸入，再缓缓呼出，不用刻意控制，只是单纯地觉察每一次呼吸的起伏，，找一个舒服的姿势坐着或躺着，轻轻闭上眼睛，把注意力慢慢拉到自己的呼吸上。 感受空气从鼻腔轻轻吸入，再缓缓呼出，不用刻意控制，只是单纯地觉察每一次呼吸的起伏，觉察胸口和腹部随呼吸的微微张合。 烦躁的情绪像一阵风，来了就来了，不用抗拒，不用评判，也不用抓住它不放。你只是一个观察者，看着这股烦躁在心里流动，知道它存在，但不被它带着走。 把注意力稳稳地锚在呼吸上，每一次吸气，都像给内心注入一丝平静；每一次呼气，都把心里的焦躁轻轻送出去。 如果思绪飘走了，没关系，温柔地把它拉回来，重新放在呼吸上就好。 此刻，你只属于当下，只属于自己的呼吸，没有过去的牵绊，没有未来的焦虑，只有此刻的平静与安然。 慢慢感受，身体在放松，心情在慢慢舒缓，烦躁在一点点消散，你始终被温柔的自己陪伴着，安稳，自在。

总有人问我，两口子在一起久了，左手摸右手的感觉毫无激情可言，其实不是感情没了，而是日子过顺了少了新鲜感。不用硬追轰轰烈烈，从牵牵手、说句暖心话开始，重要的日子来点浪漫，喝喝咖啡、饮点红酒，顺着林荫小道找找年轻恋爱的感觉，慢慢拾掇彼此的亲密感，性爱激情自然就跟着回来了。

今日立春，春寒尚在，但万物已悄然萌动。困境如冬，终会随春风消融，就像草木熬过霜雪终得抽芽，你的坚持也会在时光里开出希望。试着迎着暖阳舒展心怀，每一点微光，都是春天向你走来的讯号，前路有暖，万事可期。

总是有人问，老师可以聊性吗？我觉得性是每个人与生俱来的本能需求，和我们的情绪、亲密关系、自我认知都紧密相关，本就不是需要回避的话题。在咨询的安全边界里，你可以放心说说自己的困惑、感受或经历，我们一起坦诚、平和地去探讨和梳理。

性冲动是青春期正常生理反应，无需羞耻，可通过这些方法健康缓解：①立刻脱离刺激源，关掉相关画面/文字，起身转移注意力；②做跑步、打球等运动，通过体能消耗释放身体能量；③深呼吸、洗温水澡、多喝水，舒缓身体不适感；④投入学习、兴趣或集体社交，让大脑聚焦其他事；⑤适度自慰，以事后不疲劳为标准，做好手部和私处卫生。切记守住底线，不伤害自己、不骚扰他人，有困扰及时找信任的成年人或心理咨询师求助。

失恋的痛像缠人的夜，让你翻来覆去熬着无眠，心里堵着解不开的结，走不出来太正常了。不用逼自己快点好，允许这份难过存在，想哭就哭、想发呆就发呆。慢慢来，时间会温柔抚平伤口，你值得被好好爱着，包括被自己好好爱着，一切都会慢慢好起来的。

失恋的痛是惯性的牵绊，断联止念，归序生活，拥抱陪伴，锚定小目标，让自己慢慢重启，生活的光终会照亮前路。

不用因为心里那些不被轻易言说的偏好自我拉扯，更不必把“想被掌控”当成藏在暗处的错。 你的需求从不是病态，只是没被好好安放的执念。 专注特殊心理需求疏导，不评判、不否定，帮你解羞耻、立边界，让小众诉求不绑架日常，活得自在不内耗。约我

心无旁骛，用心聆听

今天下午单位开完年底表彰总结大会，明天就彻底放假喽，可以好好地和各位亲们交流啦🌹🌹🌹❤️❤️❤️