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欣升疗愈
25天前 倾听者 关注学会放松 当你内心的世界非常的纠结，就会容易产生紧张的情绪。在这种情况下是无法作出抉择的。 最佳方法就是放下紧张的情绪，然后去面对自然或重新更换一下场景，让自己处于放松的状态。
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我们管理羞耻感焦虑的方法是：亲近他人，对抗他人和远离他人，每种方法都是有用的，但是都是有缺点的。 如果以顺从和自谦的态度对待他人，我们就不会失去他们的爱，但是我们的自我价值依赖于被喜欢和被需要。 对抗他人能让自己感受到很强大，但我们必须要不断的取得胜利，才能维持优势，才不会被伤害。 远离他人，将我们从对认可或成功的需要中解放出来，那还有什么能让我们感到羞耻呢？为了自由，独自一人生活似乎是微不足道的代价。
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对于许多容易感到羞耻的来访者而言，内心世界的坏自我是不可原谅的。而理想自我仍然遥不可及，或者被他人的看法所左右，这都会成为感到羞耻的原因。
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尴尬时的暴露和失败感是一种自体分裂。虽然没有真正的羞耻感那么强烈，但一个人感觉自己被别人盯着看时，就会觉得尴尬。因为这是他人的注意会威胁到他的自体内聚。
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羞耻感像一种失败，感觉自己低人一等，有所欠缺，是一种丑陋肮脏和恶心感，羞耻感包括让人难堪的自我意识，让人脸红的尴尬以及让人不愉快的屈辱。
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虽然恐惧和悲伤让人感到痛苦，但他们是来自外部的创伤，只是穿透自我的表面，但羞耻感是一种内心的折磨，是一种灵魂疾病，不管受辱的人是因别人讥笑还是自我嘲笑而感到羞耻，他觉得自己就像没穿衣服的小丑似的，受到了挫败，感到自己很另类，没有尊严和价值。，
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一位来访者的内心世界扮演的好人与混蛋，在欲望两边摇摆不定。 另外一位来访者被他脑海中母亲的要求所困扰，觉得自己彻底消失，但仍然绝望的要完成一场精彩绝伦的表演。 他们内心的问题都是有强烈的羞耻。
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是什么样的心理让一个人变成了双面人生？他既能在外在众人面前高级而卓越生活，又在不被人知的情况下龌龊低迷。 他自由切换着自己的模式在内在心中却产生了无比的痛苦感。这种痛苦感就是羞耻感。
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很长一段时间以来，我一直在关注来访者的隐形羞耻感，这种羞耻感遮蔽了他们对自己生活的真实体验，我认为羞耻感比我们大多数所意识到的，更强大更普遍。 有的人追求出色的表现来抑制痛苦；有的人过着双面的生活来麻痹自我。有的人体验着分裂的愤怒；有的人忍受着孤独感。
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潜意识的冲突容易诱发强迫症。 1-存在不能两立也不能兼有的欲望。比如同一个对象就刻骨铭心的爱，又有不可原谅的恨。 2-存在既追求自由又虚受束缚的矛盾。比如寄人篱下，无法舒展自己的想法，因为不得不依赖人别人的一些给予。 3-存在满足个人欲求有与追求社会规则的矛盾。比如偷吃禁果过又事后后悔。
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内心冲突类型包括： 鱼和熊掌不能兼得； 前有狼，后有虎； 火中取栗，冒险和利益同时共存。