洛克定律 洛克定律是由美国管理学家埃德温.A.洛克提出这一理论是指，当目标是未来指向的，又是富有挑战性的时候，它便是最有效的。洛克定律，又称作篮球架原理。正是因为篮球架有一个跳一跳就能够得着的高度，才使篮球成为一个世界性的体育项目。跳一跳够得着的目标最有吸引力，不能急于求成，想着一步登天。可以为自己制定一个总的高目标，但一定要为自己制定一个更重要的实施目标的步骤。

瓦伦达心态 瓦伦达心态是心理学的一个重要论断。它是指人们不把主要精力放在正在做的事情上，而过度关心此事的意义。这种患得患失的心态便被称为瓦伦达心态。这提醒我们在做事情的时候，有时不必去思虑太多，只要做就是有意义的

杜里奥定律 杜里奥定律是由美国自然科学家，作家杜里奥提出的。他说，没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣。如果精神状态不佳，一切都将处于不佳状态，这对人的影响是最大的。这里强调的是心态的重要性。积极心态与消极心态的差别，就像两根材质相似的木头，一根因被点燃而发光发热，一根因被丢弃而发霉腐烂。同样，人生也因点燃与否或心态积极与否，走向截然不同的命运

物权界限 当孩子不愿意与别人分享自己的东西时，父母应该维护他。 研究发现，孩子的物权意识有一定发展规律，0~1岁，自己的东西谁都能玩儿，1~2岁，自己喜欢的就是自己的，2~3岁，自己的东西别人不能碰，3岁以后开始产生社交需求，愿意分享。一个孩子只有知知道了哪些是自己的，且自己能保护好，才能理解哪些是别人的，自己不能抢。因此，我们要先建立孩子的物权意识，再教会他分享。 哎，建立物权意识。比如，每增添一样东西，都告诉他这是送给他的，帮助孩子对物品进行登记，协助他定时清理和整理自己的物品，创设属于他的小角落，绝不轻易挪动他整理好的东西，没有同意不能强迫他分享。 灌输借用概念。在玩儿别人的东西时，告诉孩子这是借用的东西，一会儿需要还回去。同时，他借出的东西，别人也会归还。 把握时机，夸奖孩子主动的分享行为，给予正强化。

情绪判断优先 在双方各执一词的激烈冲突中先平复双方情绪，能更好地解决问题。 心理学家将被试者分为三组，询问他们是否愿意进行破伤风疫苗接种，主是通过自己对这种病的不同描述引起被试的恐惧情绪： 第一组被引起极高的恐惧 第二组中等，第三组，轻度。随后，医务处在登记接种名单时发现第医嘱接种的人最多，第三组最少。实验表明，恐惧情绪的唤起引起态度和行为的变化。情绪判断优先是指情绪优先于理性，无论是好情绪还是坏情绪，都会影响到人的判断和行为。 实践与应用 1.遇事后，先调理情绪，后处理事情 2.员工间吵得不可开交时，可行的办法是把两个人安排到不见面的环境中，过几天等双方情绪稳定后再来评判是非 3.有的家长看到孩子犯错误后就一顿臭骂，这种沟通方式会让孩子急于抵抗情绪攻击，根本听不到父母说的内容。

心累 心累是一种主观感受，通过睡眠进行调整的效果不显著。身累是指我们的身体感受到累、疲惫、疲乏，通过休息、睡眠可以很快调整过来。而心累是我们个体对某件事儿的主观感受。比如说，本来不想做，但不得不做，在做的过程中又出现了各种各样的麻烦，此时就会烦躁、郁闷，进而感受到心累。相比而言，心累比身累的影响更加深远，更容易被忽视，调整起来也比较耗时。 具体做法，调整自己的认知是一个缓解方法。心累不是工作本身带来的，而是我们对工作的看法引起来，要看到工作更大的意义。比如说多想想我做这件事儿能给多少人解决麻烦，而不是仅仅现在这不是我的范围，凭什么是我做这件事儿，等等。将麻烦看成游戏，每解决一个麻烦就是通关一次，此时给自己一些奖励也可以缓解心累

刻意练习 大多数行业不经过刻意练习是不可能成为该领域的专家的。 心理学家让被试记住随机说出的数字，并要求每周固定进行一小时的训练，想办法延长记的位数。经过两年的训练后，被试从刚开始只能记住8位数，变成能轻松地记住82位数。这说明有目的的刻意训练会影响大脑，改变大脑适应力。一个普通人，完全可以通过有效练习，逐渐进步，达到专家级水平。 实践与应用，选择能通过刻意练习来进步的领域，比如视频剪辑、演讲教学。设定具体可测量的目标，根据目标进行训练。每次训练后都进行反馈，并根据结果进行调整，比如这次为什么退步或进步，下次如何改进。同样的专业，如果没有刻意思考、总结、反馈、改进，即使时间再长，也不可能成为专家，所以一定要进行刻意练习。

等待焦虑 在幼儿园，最晚被接走的孩子容易自卑。 调查显示，班里父母经常第一个来接的孩子，自信程度往往比其他孩子高，经常最后一个被接走的孩子，往往比较内向，甚至有些自卑，越小的孩子越明显。 对孩子而言，大人早出现，代表的是对他的重视，能带来较高的自尊感和自我价值感。经常最后被接走的孩子看着其他孩子一个个被接走，无形中会产生被遗弃感，自我价值感降低。 无论多忙，都尽量不要最后接孩子。实在没办法，先通个电话，让他有心理准备。如果孩子因晚接而有了情绪，家长要和他共情，道歉并解释原因，并表达你对他的爱，比如，对不起，爸爸妈妈因为有事来晚了，是不是等急了？我们也很想你呀。哪怕平时是长辈接送，父母每周也要空出一两天时间接孩子，这对建立孩子的安全感很重要。

归因 对于孩子的学习成绩，最好的归因于他努力，而不是他聪明。归因是指人根据有关信息线索，对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程。归因是人的一种普遍需要，也是生活中有人强词夺理的原因。 常用的归因方式分为内外归因，可不可控归因。内归因包括人格儿能力、努力程度、情绪稳定性等个人特征，外归因包括运气、任务难度、他人影响等外部条件，可控归因包括自己的努力，不可控归因包括智力水平等。 作为家长和老师，要引导孩子多做努力方面的归因，成功是因为努力过，失败是因为仍需努力。对失败的结果，慎用智力水平方面的归因。也不要随意给孩子贴坏标签，这可能会引起习得性无助，导致孩子破罐子破摔。积极的归因很重要

适当运动对自己有利 当我们累了，心情不好的时候，疲惫的时候，我们可以给自己的心灵放个假，不妨出来运动运动，不管是早晨还是中午，也不管是周日还是周六，只要我们时间允许，工作允许，我们可以随时的运动一下。 运动让我们产生快乐，运动会产生多巴胺，体内的能量会增加，只有我们内心充满能量，我们才能真正地帮助来访者。俗话说，你给不了别人你没有的东西。所以，要想帮到别人，先让自己的内心丰盈起来