如何觉察自己身上的限制性信念？（一） 警惕你的“绝对化”语言（捕捉关键词） 限制性信念常常隐藏在极端的词汇里。可以试着当一回自己的“文字记录员”，留意你在日常沟通或内心独白中，是否频繁出现以下词汇： “我必须……”、“我绝对应该……”：这背后往往隐藏着严苛的自我要求，害怕偏离轨道。 “我永远都……”、“我总是这样……”：这类词汇将个别经历上升为永恒的命运，否定了变化的可能。 “我做不到……”、“我就是不擅长……”：这通常是在能力尚未充分展现之前，就提前为自己设下了边界。 ☀️行动建议： 准备一个笔记本或手机备忘录，每当捕捉到这类词汇时，顺手记下当时的语境。 仅仅是记录这个动作，就能帮你从“沉浸其中”转变为“旁观观察”。 晓琼心理分享📖（40/1000）