“和他在同一个空间里几个小时， 我整个人都慢下来了。” 不是知识的冲击， 是一个人存在品质的感染。 那种稳定、慈悲、清晰， 是会传递的。 但愿我能带给每一位来访同样的 感受。因为爱——

小象小时候被粗大的铁链拴住，拼命挣扎却挣不开，鲜血直流、哀号不断。后来它放弃了，用整个身体记住了那份无奈。 等它长成大象，明明力气大到可以挣断任何绳索，可只要一根细细的麻绳，就能把它拴在原地。 我们多少人，就是那头大象。被童年无形的绳索拴了一辈子，从不知道自己早就有了挣脱的力量。

择善而交，择暖而栖，去靠近托举和滋养你的人。最治愈你的，是带给你平静的人；最能给你力量的，是让你心安的人。人这一辈子，一定要和舒服的人在一起。

我们时常因为察觉到他人的愚蠢，而误认为自己很聪明，其实你我都没那么聪明，只是愚蠢的领域不同……

真正需要被看见的，根本不是施暴者内心有没有爱，而是那个被长期忽视、被反复伤害的孩子，他的创伤，是否终于被承认。 如果你发现自己总在替伤害你的人找理由，总在关系里缩小自己，那么你需要的不是再多一点宽容，而是重新建立主体位置。

当孩子犯错时，请先连接感情，再纠正行为。

当你开始“讨厌”父母时才是真正读懂他们的开始 宗萨仁波切说: 当你开始讨厌自己的父母， 内心对他们产生反感， 并清晰地察觉到他们身上那种顽固不成熟、有缺憾的言行时， 其实你已经迈进了真正懂他们的门槛。 因为再往深处探， 就能看见他们的幼年， 望见他们也曾是内心带伤的孩子。 看着那个年代落下的贫瘠与惊慌， 他们不过是磕磕绊绊撑到了如今。 在那一刻， 你或许才终于释然。 他们并非无瑕的双亲， 只不过是从未被温柔滋养过的寻常人。 从盲从的爱， 到清醒的愿， 再到深刻的凝视， 这一层就是蜕变你终于不再把他们框定在“父母”的身份里去审判， 而是当做鲜活真实的人去体恤。 借着他们的往昔， 你才真正启程， 铺展你自己的轨迹。 摘自《八万四千问》

信任不是一种态度，而是一种能力。一个人对外界的人和事的信任，是其对自己的信任向外投射的结果。

修行不是放下一切， 而是学会和一切玩耍。 怎样才是玩耍? 玩具不该控制你， 就是这样。 ——宗萨钦哲

人的最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。