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暖心红梅
15天前 倾听者 关注一个人的感觉和行动（不管是对生命的进程，还是对具体的关系和处境），是由三个因素决定：你所面临的挑战，使挑战持续存在的你的脆弱性，你迎接挑战、保护自身脆弱性的能力。举例来说，一个抗焦虑性差的人，挑剔的老板会加剧他的焦虑，但他可以唤起自我平复以及被人尊重的感觉这些内在力量来应对焦虑。 我们都有脆弱性。试着建立内在力量，内在力量能够帮助你！
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近些天，有些忙，终于理出了头绪。我又回来了！我在这里，用心倾听，和你在一起！你不孤单，有我在……
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昨天线下的几个家庭治疗案例，让我深深的感慨：好好说话、好好听别人说话的重要性！如果一个家庭能够从好好说话开始，说自己的观察、感受，需求、请求，同时如果能好好倾听别人的观察、感受、需求、请求，大家协商一个双赢的方式，能够对话的方式！是一个家庭、每个人舒服、自在的开始！
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大脑是一个会学习的器官，它可以随着你的体验而发生改变。我们所反复感觉、感受、追求和思考的一切正在塑造着我们的神经结构，缓慢，但确定无疑。你给它喂养什么，就会壮大什么…那些强烈的、持久的或者反复出现的精神活动，尤其是意识领域的，会给我们的神经结构留下持久的印记，就像汹涌的水流重塑河床一样。如果你定期进行放松训练，那么这种行为将使你体内一些能够缓解紧张的基因活动更加频繁，从而增强你的适应和复原能力！
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平均来说，一个人大约只有1/3的内在力量是与生俱来的，并以遗传的形式表现在他的气质、才能、情绪和个性中。另外2/3的内在力量则是在成长过程中日积月累建立起来的，通过培养便可获得。我们是可以建立起像幸福感这样能够增强满足感、爱心、效率、智慧、内在的平和等内在力量的。
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一个人的感觉和行动（不管是对生命的进程，还是对具体的关系和处境），是由三个因素决定：你所面临的挑战，使挑战持续存在的你的脆弱性，你迎接挑战、保护自身脆弱性的能力。举例来说，一个抗焦虑性差的人，挑剔的老板会加剧他的焦虑，但他可以唤起自我平复以及被人尊重的感觉这些内在力量来应对焦虑。 我们都有脆弱性。试着建立内在力量，内在力量能够帮助你！
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内在力量就是你行走在崎岖蜿蜒的人生路上时，装在背包里的供给品，包括积极的情绪、常识、诚实、正直、内心的平和、决心以及一颗温暖的心。这里包括了：自我关怀、安全感依赖、情感智力、后天乐观主义、放松反应、自尊心、抗压性、自我规范、还原能力以及执行功能的内在力量。是一种稳定的特征是你得以生活美满、行动明智高效以及为他人做出贡献的持久的源泉。
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又开始上班了！上班使我快乐！上班让我体现价值，上班使我与这个世界有链接！我喜欢上班！
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我们每一个人，尤其是孩子，都有希望被关注、被肯定的自然需求。当这些需求得不到满足时，人们就会感觉像是生活在一片贫瘠的土地上，虽然能生存下来，却得不到充足的滋养。对我来说，那感觉就像身体里有一个地方是空的，仿佛心中有个洞。—《大脑幸福密码》
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如果我与身边的人在关系中的状态是相互纠错、评判、指责，那么我会感到受伤、难过和孤独，我的生活也会充满压力。我相信，如果我们学习如何沟通、如何相互交谈和聆听、如何不带批评地诚实表达自己、如何带着同理心倾听……就会带来不同的关系品质。
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我们每个人都渴望幸福，渴望生活在一个和平、稳定而又繁荣的社会中。当人们的基本需要诸如食物和住所得到满足，决定我们生活品质的便是人与人的连结。这意味着，如果我和家人、亲属、朋友以及同事的关系在情感上是安全、滋养的；我可以表达我的想法并且得到理解、接纳、鼓励、同理；当美好的事情发生时能够庆祝……我便能掌握我的力量。这将在我生命遭遇困难时给予我信心、价值感和勇气。