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何方
4å¤©å‰ ç½‘å‹ å…³æ³¨ğŸŒ™ 深夜两点，还没ç¡ç€çš„ä½ ï¼Œè¾›è‹¦äº†ã€‚ 我知é“，æ¤åˆ»ä½ ä¸æ˜¯åœ¨ä¼‘æ¯ï¼Œä½ 是在和自己的焦虑“æ£é¢åˆšâ€ã€‚ é€ä½ 一个今晚就能用的å°æ–¹æ³•ï¼Œä¸æ±‚立刻ç¡ç€ï¼Œåªæ±‚这一刻的心安： ã€3分钟身体扫æ法】 å…³æ‰æ‰€æœ‰å…‰æºï¼Œå¹³èººä¸‹æ¥ã€‚ ä»å¤´é¡¶å¼€å§‹ï¼Œæ…¢æ…¢æ„Ÿå—：é¢å¤´æ¾äº†å—？眉毛舒展开了å—？嘴巴是å¦ç´§é—？ 一点点往下，感å—肩膀ã€èƒ¸å£ã€è…¹éƒ¨ã€åŒè…¿ã€‚ ä½ ä¼šå‘ç°ï¼š 焦虑时，身体是紧绷的。 我们ä¸ç”¨ç¡ç€ï¼Œåªéœ€è¦é€šè¿‡å‘¼å¸ï¼Œè®©ç´§ç»·çš„肌肉一点点æ¾ä¸‹æ¥ã€‚ 身体æ¾äº†ï¼Œå¿ƒå°±é™äº†ï¼›å¿ƒé™äº†ï¼Œå›°æ„自然就æ¥äº†ã€‚ 今晚，我们åªä¸“注äºæ”¾æ¾ï¼Œä¸æ‰§ç€äºç»“æœã€‚晚安。
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好的感情，是两个人并肩站ç€ï¼Œä¸€èµ·çœ‹ä¸–界，而ä¸æ˜¯ä¸€ä¸ªäººèº²åœ¨å¦ä¸€ä¸ªäººèº«å，活æˆå½±å。 它ä¸æ˜¯è®©ä½ 失å»è‡ªæˆ‘ï¼Œè€Œæ˜¯è®©ä½ å› ä¸ºè¢«çˆ±ï¼Œæ›´æ•¢åšè‡ªå·±ï¼›ä¸æ˜¯å•æ–¹é¢çš„消耗，而是彼æ¤æ»‹å…»ï¼Œä½ ç´¯æ—¶æˆ‘æ‰˜ä¸€æŠŠï¼Œæˆ‘éš¾æ—¶ä½ æ’‘ä¸€ä¸‹ã€‚ 如æœä¸€æ®µå…³ç³»è®©ä½ 越æ¥è¶Šå‘å¾®ã€è¶Šæ¥è¶Šä¸åƒè‡ªå·±ï¼Œé‚£å®ƒä»æ¥éƒ½ä¸æ˜¯å¯¹çš„人，而是困ä½ä½ 的茧啊ï¼
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åˆé—´è°ƒé¢‘(心里默念):我全然æ¥çº³å½“下的自己。 我看è§è‡ªèº«çš„光芒。 我ä¸æ–åˆ›é€ ç‹¬ç‰¹ä»·å€¼ã€‚ 我值得被温柔以待。 我å‘ç€æ›´å¥½çš„自己å‰è¡Œã€‚
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生活的诗æ„，ä»ä¸åœ¨è¿œæ–¹ï¼Œå°±åœ¨ä¸€é¥ä¸€è”¬çš„烟ç«é‡Œã€‚ 今天晚上我给家人åšçš„é¥ï¼ç‚’一盘白èœã€åœŸè±†ä¸ï¼Œåšé¥çš„时候全心投入，ä¸æ…Œä¸èºã€‚ é¥èœç®€å•ï¼Œå©åå°äº†ä¸€å£ï¼Œå—¯ï¼Œå‘³é“ä¸é”™ï¼Œå„¿å也很喜欢åƒç™½èœã€‚å©å爸爸一脸疑惑的问我，这个白èœæ€ä¹ˆèƒ½ç‚’的这么嫩，这么好åƒå‘¢ï¼Ÿ 人间烟ç«æ°”，最抚凡人心。这个就是生活里的å°ç¡®å¹¸å§ï¼Ÿ 但是心乱时，è¿ä¸€é¡¿é¥éƒ½å°ä¸å‡ºæ»‹å‘³ï¼›å¿ƒå®‰æ—¶ï¼Œå®¶å¸¸ä¾¿é¥ä¹Ÿæ»¡æ˜¯ç”œèœœã€‚ 把心放å›å½“下，好好感å—æ¯ä¸€é¤ã€æ¯ä¸€åˆ»ï¼Œå¹¸ç¦è‡ªç„¶æ‚„æ‚„ç”Ÿæ ¹ã€‚ æ„¿ä½ åœ¨çƒŸç«é‡Œä¹Ÿèƒ½æ´»å‡ºæ¸©æŸ”ä¸è¯—æ„，有困惑欢è¿æ¥æ‰¾æˆ‘èŠèŠï½
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人生除了生æ»ï¼Œå…¶ä½™éƒ½æ˜¯æ“¦ä¼¤â€¦
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这一æ¡æ¥è¯´è¯´åŠå…¬å®¤é‡åˆ°äº†è´Ÿèƒ½é‡çš„åŒäº‹å¦‚ä½•å®ˆå¥½è‡ªå·±çš„æƒ…ç»ªï¼ ä½ æœ‰æ²¡æœ‰éé‡è¿‡è¿™ç§æ„Ÿè§‰ï¼Ÿå¦‚æœä½ çš„å·¥ä½æ—，åç€ä¸€ä½æ€»åœ¨æŠ±æ€¨çš„åŒäº‹ï¼Œåˆ«æ…Œï¼Œä½ 完全有能力守ä½è‡ªå·±çš„好心情。 当她的负é¢æƒ…绪åƒæ½®æ°´æ¶Œæ¥æ—¶ï¼Œå…ˆåœ¨å¿ƒé‡Œåˆ’一é“清晰的边界：这是她的情绪，ä¸æ˜¯ä½ 的责任。 ä½ å¯ä»¥è¯•ç€ï¼ŒæŠŠå¥¹çš„声音å˜æˆèƒŒæ™¯ç™½å™ªéŸ³ï¼›ä¹Ÿå¯ä»¥åœ¨å¿ƒé‡Œé»˜å¿µâ€œæˆ‘åªè´Ÿè´£åšå¥½è‡ªå·±çš„事â€ï¼ŒæŠŠæ³¨æ„力拉å›åˆ°æ‰‹å¤´çš„工作上。 最åå¸Œæœ›åˆ†äº«ç»™ä½ :ä½ ä¸å¿…为别人的情绪买å•ï¼Œä½ 的平和ä¸ä¸“注，æ‰æ˜¯æœ€å€¼å¾—守护的å®è—呢。
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这一æ¡ï¼Œè¯´ç»™é’春期å©å的父æ¯ä»¬å¬: å©å进入é’春期，身体和情绪都会悄悄å˜ï¼šä¸ªå猛长ã€å¿ƒæ€å˜æ•æ„Ÿã€çˆ±ç‹¬å¤„ã€å®¹æ˜“烦èºï¼Œå…¶å®ä¸æ˜¯å›é€†ï¼Œåªæ˜¯åœ¨å¦ç€é•¿å¤§ã€‚ 很多爸妈会慌ã€ä¼šæ— 奈，ä¸çŸ¥é“æ€ä¹ˆé è¿‘æ‰ä¸è¢«æ¨å¼€ã€‚ å…¶å®ä¸ç”¨é€¼é—®ã€ä¸ç”¨å¼ºç¡¬ï¼Œå¤šå€¾å¬å°‘说教，多尊é‡å°‘指责，åƒæœ‹å‹ä¸€æ ·è€å¿ƒé™ªä¼´ã€‚给他空间，也让他知é“ä½ ä¸€ç›´éƒ½åœ¨ 最å一æ¡:æ¥çº³ä»–们和自己的ä¸ä¸€æ ·
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为什么总是焦虑内耗？多åŠæ˜¯å…³ç³»å‡ºäº†æ··ä¹±ã€‚ å¥åº·çš„家åºå…³ç³»ï¼Œæ˜¯äººç”Ÿæœ€å¤§çš„底气，也是一切的起点。 ä¸å…¶åœ¨çº 结ä¸æ¶ˆè€—，ä¸å¦‚花时间把身边的关系æ‹é¡ºã€‚ 当人际ç†é¡ºäº†ï¼Œå·¥ä½œè‡ªç„¶æœ‰æ¡ä¸ç´Šï¼Œç”Ÿæ´»ä¹Ÿä¼šå˜å¾—ä»å®¹æœ‰åºã€‚马年，主打一个心顺万事通
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我梦è§ï¼Œéª‘ç€ä¸€åªå£®ç¡•çš„白é¹é£å‘天空… 完全没有想到自己会åšè¿™ä¸ªæ¢¦ï¼Œåœ¨æ¢¦é‡Œæˆ‘站在一个å°é˜¶ä¸Šï¼Œæ—è¾¹æœ‰å‡ åªç™½é¹ï¼Œæˆ‘对ç€å…¶ä¸çš„一åªçœŸè¯šçš„å‘它挥手示æ„过æ¥(在梦里还想ç€æˆ‘一定è¦å‘自内心的尊敬这个生命）。 那个白é¹å°±èµ°åˆ°æˆ‘é¢å‰ï¼Œæ¢¦é‡Œçš„它身上是白底黑点，个头比鸵鸟ç¨å¾®å°ä¸€ç‚¹ç‚¹ï¼Œä½†æ˜¯è„–å整个身体é常的壮硕，æ笑的是我是全Lç€å在它身上，抱ç€å®ƒçš„è„–åçš„ 说å®è¯ï¼Œé‚£ä¸ªé£èµ·æ¥çš„ç¬é—´çœŸçš„感觉好爽……#梦境ä¸çš„白é¹
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🌙 深夜两点，还没ç¡ç€çš„ä½ ï¼Œè¾›è‹¦äº†ã€‚ 我知é“，æ¤åˆ»ä½ ä¸æ˜¯åœ¨ä¼‘æ¯ï¼Œä½ 是在和自己的焦虑“æ£é¢åˆšâ€ã€‚ é€ä½ 一个今晚就能用的å°æ–¹æ³•ï¼Œä¸æ±‚立刻ç¡ç€ï¼Œåªæ±‚这一刻的心安： ã€3分钟身体扫æ法】 å…³æ‰æ‰€æœ‰å…‰æºï¼Œå¹³èººä¸‹æ¥ã€‚ ä»å¤´é¡¶å¼€å§‹ï¼Œæ…¢æ…¢æ„Ÿå—：é¢å¤´æ¾äº†å—？眉毛舒展开了å—？嘴巴是å¦ç´§é—？ 一点点往下，感å—肩膀ã€èƒ¸å£ã€è…¹éƒ¨ã€åŒè…¿ã€‚ ä½ ä¼šå‘ç°ï¼š 焦虑时，身体是紧绷的。 我们ä¸ç”¨ç¡ç€ï¼Œåªéœ€è¦é€šè¿‡å‘¼å¸ï¼Œè®©ç´§ç»·çš„肌肉一点点æ¾ä¸‹æ¥ã€‚ 身体æ¾äº†ï¼Œå¿ƒå°±é™äº†ï¼›å¿ƒé™äº†ï¼Œå›°æ„自然就æ¥äº†ã€‚ 今晚，我们åªä¸“注äºæ”¾æ¾ï¼Œä¸æ‰§ç€äºç»“æœã€‚晚安。