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澜金心舍
24天前 倾听者 关注当你利益众生的时候，你会感觉到整个宇宙都在帮你。
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雪峰老师的离去，让我沉默了好久！生命无常，盛年陨落更显残酷！亲爱的朋友们千万别在拼命赶路时，忘了善待自己的身体。🙏🙏
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整完一个关于再婚家庭的个案，感触很深！望每个再婚家庭成员，起初降低对亲密的期待，尊重对方就好，因为此时连接大于纠正，只有在慢炖中才能找到专属的独特相处之道！
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不随便评判，是一个心理师最顶级素养！
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情绪 关联物质 建议处理方法 👇 👇 👇 1️⃣压力 ➞皮质醇➞去大自然散步🚶♀️ 2️⃣疼痛 ➞内啡肽 ➞去户外跑步🏃♀️ 3️⃣疲惫 ➞多巴胺 ➞沐浴洗澡🧼 4️⃣悲伤 ➞血清素 ➞吃新鲜水果🍉 5️⃣愤怒 ➞血清素 ➞听音乐放松🎵 6️⃣失眠 ➞褪黑激素 ➞户外晒太阳🌞 7️⃣内耗 ➞自我觉察 ➞正念练习🧘 8️⃣恐惧 ➞肾上腺素 ➞镇静深呼吸👃 9️⃣焦虑 ➞氨基丁酸 ➞冥想放松🧘 1️⃣0️⃣懒惰 ➞内啡肽➞打扫卫生🧹 1️⃣1️⃣烦燥➞肾上腺素 ➞高强度短暂运动💪 1️⃣2️⃣拖延 ➞肾上腺素 ➞设定小目标行动🎯
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言少为贵！即开口就要让别人开心，安心！
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与其相信人品，不如相信人性！因为人品是后天的教化！🍵
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给自己一点空间和时间，一句写着静好，一句写着安然！
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爱并尊重自己的父母 ，抑郁也会随之消失！
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单纯和没有边界真的是两码事…
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《沉默的荣耀》大结局，吴石将军说“既如此，便如此”短短六字，承载了从抉择到接纳的从容！现实生活中面对既定的现实，我们坦然接受就好！🍵