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ðŸŒŸã€æŠ‘éƒä¸æ˜¯è½¯å¼±ï¼Œæ˜¯å¿ƒçµåœ¨æ±‚救】 ä½ ä¸æ˜¯ä¸€ä¸ªäººã€‚æœ¬ä¹¦å¸¦ä½ èµ°è¿›æŠ‘éƒç—‡æ‚£è€…的真实世界,用案例+å®žç”¨æ–¹æ³•ï¼Œæ•™ä½ å¦‚ä½•ä¸Žç„¦è™‘æ¡æ‰‹è¨€å’Œï¼Œé‡æ‹¾ä¿¡å¿ƒã€‚下期,我们èŠèŠå¼ºè¿«ç—‡ä¸Žææƒ§ç—‡çš„ç–—æ„ˆä¹‹è·¯â€”â€”åˆ«èµ°å¼€ï¼Œä½ çš„å¿ƒçµå€¼å¾—被温柔以待。#心ç†è‡ªåŠ© #给力心ç†
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ã€åˆ›ä¼¤åŽåº”激障ç¢ï¼šåœ¨é»‘æš—ä¸ï¼Œä¸ºè‡ªå·±ç‚¹ä¸€ç›ç¯ã€‘ ç»åŽ†è¿‡é‡å¤§åˆ›ä¼¤ï¼ˆå¦‚ç¾éš¾ã€æš´åŠ›ã€æ„外)的人,心çµä¼šåƒè¢«æš´é£Žé›¨æ‘§æ¯çš„æˆ¿å,æ¯ä¸€é˜µé£Žéƒ½èƒ½å”¤èµ·ææƒ§ã€‚创伤åŽåº”激障ç¢ï¼ˆPTSDï¼‰ä¸æ˜¯â€œçŸ«æƒ…â€ï¼Œè€Œæ˜¯å¤§è„‘åœ¨æ‹¼å‘½ä¿æŠ¤ä½ ï¼Œå´ç”¨é”™äº†æ–¹å¼ã€‚ 疗愈æ€è·¯æ˜¯â€œæŽ¥çº³åˆ›ä¼¤ï¼Œè€Œéžå¯¹æŠ—â€ã€‚比如,ä¸è¦å¼ºè¿«è‡ªå·±â€œå¿«ç‚¹å¥½èµ·æ¥â€ï¼Œè€Œæ˜¯å‘Šè¯‰è‡ªå·±ï¼šâ€œæˆ‘现在很痛,但我å…许自己慢慢愈åˆã€‚â€å¯ä»¥é€šè¿‡â€œå®‰å…¨å²›æƒ³è±¡â€ï¼ˆé—çœ¼æƒ³è±¡ä¸€ä¸ªè®©ä½ å®‰å¿ƒçš„åœºæ™¯ï¼Œæ¯”å¦‚ç«¥å¹´çš„å°é™¢ï¼‰ã€â€œèº«ä½“扫æâ€ï¼ˆæ·±å‘¼å¸æ—¶æ„Ÿå—身体哪个部ä½ç´§å¼ ,轻轻安抚它)æ¥é‡å»ºå®‰å…¨æ„Ÿã€‚ 身边人能åšçš„:①别追问“å‘生了什么â€ï¼Œå¯ä»¥è¯´â€œæˆ‘åœ¨ï¼Œä½ æƒ³è¯´çš„æ—¶å€™æˆ‘å¬â€ï¼›â‘¡ 陪他åšä¸€äº›â€œå°äº‹â€ï¼ˆæ•£æ¥ã€å¬éŸ³ä¹ï¼‰ï¼Œç”¨é™ªä¼´ä»£æ›¿å®‰æ…°ï¼›â‘¢ 鼓励他接触“新体验â€ï¼ˆæ¯”如å¦é™¶è‰ºï¼‰ï¼Œè®©å¤§è„‘知é““世界ä¸å…¨æ˜¯å±é™©çš„â€ã€‚ 创伤疗愈是一场漫长的“é‡ç”Ÿæ—…行â€ã€‚å½“ä½ ä¸å†æŠŠåˆ›ä¼¤å½“æˆâ€œè€»è¾±â€ï¼Œè€Œæ˜¯çœ‹æˆâ€œç”Ÿå‘½çš„å‹‹ç« â€ï¼Œé»‘暗里会慢慢é€å‡ºå…‰ï¼Œé‚£äº›ææƒ§ä¼šåŒ–ä½œä½ æ›´å¼ºå¤§çš„é“ ç”²ã€‚ä¸‹æœŸï¼Œæˆ‘ä»¬èŠèŠé€‚应障ç¢çš„应对,记得æ¥çœ‹~
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å¾®åš3:ã€èŒåœºäººå¿ƒç†ç–—愈:别让“内å·â€å•ƒé£Ÿä½ çš„çƒçˆ±ã€‘ å‡Œæ™¨çš„å†™å—æ¥¼ã€æ°¸è¿œåšä¸å®Œçš„æ–¹æ¡ˆã€åŒäº‹é—´çš„éšå½¢ç«žäº‰â€¦èŒåœºäººçš„心çµï¼Œåƒä¸€æ ¹ç»·ç´§çš„弦,ç¨ä¸æ³¨æ„就会æ–裂。èŒåœºå¿ƒç†ç–—æ„ˆï¼Œä¸æ˜¯â€œé€ƒç¦»â€ï¼Œè€Œæ˜¯â€œé‡å»ºâ€ä¸Žå·¥ä½œçš„关系。 强调“以细腻心æ€å¦ä¹ é è¿‘èŒåœºäººâ€ï¼Œæ¯”如领导别åªç›¯ç€KPI,问问“最近项目压力大å—?需è¦ä»€ä¹ˆæ”¯æŒï¼Ÿâ€ï¼›åŒäº‹é—´å°‘点“比较â€ï¼Œå¤šç‚¹â€œäº’助â€ã€‚日常ä¸ï¼Œæˆ‘们å¯ä»¥ï¼šâ‘ æ¯å¤©ä¸‹çå‰å†™3件“今天åšå¾—ä¸é”™çš„事â€ï¼ˆå“ªæ€•是“按时åƒé¥â€ï¼‰ï¼Œé‡å»ºè‡ªæˆ‘认å¯ï¼›â‘¡ 给工作设“边界感â€ï¼ˆä¸‹çä¸å›žæ¶ˆæ¯ï¼Œå‘¨æœ«ä¸åŠ ç),é¿å…ç²¾ç¥žé€æ”¯ï¼›â‘¢ 培养一个“éžåŠŸåˆ©çˆ±å¥½â€ï¼ˆç”»ç”»ã€è·‘æ¥ï¼‰ï¼Œè®©å¿ƒçµæœ‰â€œå‘¼å¸å£â€ã€‚ èŒåœºç–—æ„ˆçš„æ ¸å¿ƒæ˜¯ï¼šä½ æ˜¯å·¥ä½œçš„ä¸»äººï¼Œä¸æ˜¯å¥´éš¶ã€‚å½“ä½ å¦ä¼šæŠŠâ€œæˆ‘å¿…é¡»â€æ¢æˆâ€œæˆ‘选择â€ï¼ŒæŠŠâ€œåˆ«äººæ€Žä¹ˆçœ‹â€æ¢æˆâ€œæˆ‘怎么想â€ï¼Œå†…å·çš„ç„¦è™‘ä¼šæ…¢æ…¢å˜æˆæˆé•¿çš„动力。下期,我们èŠèŠåˆ›ä¼¤åŽåº”激障ç¢çš„疗愈,记得关注~
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å¾®åš2:ã€è€å¹´äººå¿ƒç†ç–—愈:别让“衰è€â€å˜æˆâ€œå¤ç‹¬â€ã€‘ ä½ æœ‰æ²¡æœ‰å‘现,家里的è€äººè¶Šæ¥è¶Šæ²‰é»˜ï¼Œæ€»è¯´â€œæˆ‘è€äº†ï¼Œæ²¡ä»€ä¹ˆç”¨â€ï¼Ÿå…¶å®žï¼Œè€å¹´äººçš„心ç†ä¸–界,è—ç€å¯¹â€œè¢«éœ€è¦â€çš„æ¸´æœ›ã€‚退休åŽçš„身份转å˜ã€èº«ä½“机能下é™ã€äº²å‹ç¦»ä¸–…这些“失去â€åƒæ½®æ°´èˆ¬æ¶Œæ¥ï¼Œå®¹æ˜“让他们的心çµé™·å…¥â€œè¢«é—忘â€çš„å¤å²›ã€‚ â€œç”¨åŒ…å®¹å¿ƒæ€æŽ¥è¿‘ä»–ä»¬â€ï¼Œä¸æ˜¯æ›¿ä»–们åšå†³å®šï¼Œè€Œæ˜¯â€œé‚€è¯·â€ä»–们å‚与生活。比如教è€äººç”¨å¾®ä¿¡è§†é¢‘ï¼Œä¸æ˜¯ä¸ºäº†â€œè·Ÿä¸Šæ—¶ä»£â€ï¼Œè€Œæ˜¯è®©ä»–感å—到“我还能和家人连接â€ï¼›é¼“励è€äººå…»èбã€å†™å—ï¼Œä¸æ˜¯ä¸ºäº†â€œæ‰“呿—¶é—´â€ï¼Œè€Œæ˜¯å¸®ä»–æ‰¾å›žâ€œæˆ‘èƒ½åˆ›é€ ç¾Žå¥½â€çš„价值感。 å®¶åºå¯ä»¥è¿™æ ·åšï¼šâ‘ æ¯å‘¨å›ºå®šâ€œå®¶åºèŒ¶è¯ä¼šâ€ï¼Œè®©è€äººè®²å¹´è½»æ—¶çš„æ•…事(å¬ï¼Œå°±æ˜¯ä¸€ç§å°Šé‡ï¼‰ï¼›â‘¡ ç»™è€äººå®‰æŽ’“å°ä»»åŠ¡â€ï¼ˆæ¯”如给花浇水ã€ç»™å™è¾ˆç»‡å›´å·¾ï¼‰ï¼Œè®©ä»–们觉得“被需è¦â€ï¼›â‘¢ 别总说“别æ“心â€ï¼Œå¯ä»¥è¯´â€œæ‚¨ç»éªŒå¤šï¼Œå¸®æˆ‘们å‚è°‹å‚è°‹â€ï¼Œæ¿€æ´»ä»–的价值感。 è€å¹´äººçš„ç–—æ„ˆï¼Œæ˜¯â€œé‡æ–°ç‚¹äº®ç”Ÿæ´»çš„å…‰â€ã€‚当他们å‘现“衰è€ä¸æ˜¯ç»ˆç‚¹ï¼Œè€Œæ˜¯æ–°çš„开始â€ï¼Œå¤ç‹¬ä¼šå˜æˆæ¸©æš–çš„å›žå¿†ï¼Œæ— åŠ›ä¼šå˜æˆä»Žå®¹çš„力é‡ã€‚下期,我们èŠèŠèŒåœºäººçš„心ç†å‡åŽ‹æ³•ï¼Œè®°å¾—æ¥çœ‹~
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ã€é’少年心ç†ç–—愈:别让“å›é€†â€æŽ©ç›–了求救信å·ã€‘ 很多家长看到å©å“ä¸å¬è¯â€â€œåŽŒå¦â€â€œæ²‰è¿·æ‰‹æœºâ€ï¼Œç¬¬ä¸€å应是“管教â€ï¼Œå´æ²¡æ„识到:é’å°‘å¹´æ£ç«™åœ¨å¿ƒçµçš„æš´é£Žçœ¼ã€‚é’æ˜¥æœŸæ¿€ç´ 波动ã€å¦ä¸šåŽ‹åŠ›ã€ç¤¾äº¤å›°æƒ‘交织,他们的心çµåƒæ•æ„Ÿçš„çŽ»ç’ƒï¼Œä¸€å¥æŒ‡è´£å¯èƒ½è£‚出ç¼éš™ï¼Œä¸€æ¬¡å¿½è§†å¯èƒ½å˜æˆâ€œç ´çª—â€ã€‚ 特殊群体的疗愈,首先è¦â€œçœ‹è§â€è€Œéžâ€œçº æ£â€ã€‚æ¯”å¦‚â€œç”¨ç»†è…»å¿ƒæ€æŽ¥è¿‘é’å°‘å¹´â€ï¼Œä¸æ˜¯è¿½é—®â€œä½ 为什么ä¸åŠªåŠ›â€ï¼Œè€Œæ˜¯è¹²ä¸‹æ¥é—®â€œæœ€è¿‘æ˜¯ä¸æ˜¯æœ‰ç‚¹ç´¯ï¼Ÿæƒ³èŠèŠå—?â€ã€‚å½“çˆ¶æ¯æ”¾ä¸‹â€œæ•™è‚²è€…â€çš„å§¿æ€ï¼Œç”¨å…±æƒ…代替说教,å©åæ‰ä¼šå¸ä¸‹å¿ƒé˜²ã€‚ 日常ä¸ï¼Œæˆ‘们å¯ä»¥åšè¿™äº›ï¼šâ‘ æ¯å¤©ç•™15åˆ†é’Ÿâ€œæ— ç›®çš„é™ªä¼´â€ï¼ˆæ•£æ¥ã€æ‹¼ä¹é«˜ï¼Œä¸è¯´æ•™ï¼‰ï¼›â‘¡ æŠŠâ€œä½ å¿…é¡»â€æ¢æˆâ€œä½ 觉得â€ï¼ˆæ¯”å¦‚â€œä½ è§‰å¾—é€‰æ–‡ç§‘è¿˜æ˜¯ç†ç§‘更开心?â€ï¼‰ï¼›â‘¢ å…许å©å有“å°å›é€†â€â€”â€”é‚£æ˜¯ä»–ä»¬åœ¨è¯•æŽ¢ä¸–ç•Œçš„è¾¹ç•Œï¼Œä¸æ˜¯æ•…æ„å’Œä½ ä½œå¯¹ã€‚ é’少年的心çµç–—愈,是一场“温柔的接ä½â€ã€‚å½“ä½ ä¸å†æ€¥ç€ä¿®å¥½â€œç ´ç¢Žæ„Ÿâ€ï¼Œè€Œæ˜¯é™ªä»–一起在裂痕里ç§èŠ±ï¼Œé‚£äº›å›é€†ä¼šåŒ–作æˆé•¿çš„勇气,那些沉默会酿æˆä¿¡ä»»çš„默契。下期,我们èŠèŠè€å¹´ç¾¤ä½“的心ç†å®ˆæŠ¤ï¼Œè®°å¾—关注我哦ï¼
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🌈ã€ä½ 也å¯ä»¥åšè‡ªå·±çš„心ç†åŒ»ç”Ÿã€‘ 从误解到接纳,从痛苦到é‡ç”Ÿâ€”—为æ¯ä¸ªè¢«å¿ƒç†é—®é¢˜å›°æ‰°çš„人,打开一扇门。通过案例分æž+å®žç”¨æŠ€å·§ï¼Œæ•™ä½ æ‘†è„±æƒ…ç»ªæ³¥æ½ã€‚下期èšç„¦â€œç‰¹æ®Šç¾¤ä½“的心çµç–—愈â€ï¼Œä¸åŒäººç”Ÿï¼ŒåŒæ ·å€¼å¾—被治愈。æŒç»å…³æ³¨ï¼Œæˆ‘们一起æˆé•¿ã€‚#å¿ƒç†æˆé•¿ #给力心ç†
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ðŸ’¡ã€æƒ…ç»ªä¸æ˜¯æ•Œäººï¼Œæ˜¯ä¿¡ä½¿ã€‘ ç„¦è™‘ã€æŠ‘éƒã€å¼ºè¿«â€¦å®ƒä»¬ä¸æ˜¯â€œçŸ«æƒ…â€ï¼Œè€Œæ˜¯ä½ 内心在å‘喊。用真实故事+认知行为疗法ã€è„±æ•法ç‰ï¼Œå¸®ä½ æ‰“ç ´è´Ÿé¢æƒ…绪的æŸç¼šã€‚明天更新:如何培养积æžå¿ƒç†ä¹ 惯,æˆä¸ºè‡ªå·±æœ€å¥½çš„ç–—æ„ˆå¸ˆã€‚è®°å¾—å…³æ³¨ï¼Œä½ çš„å¿ƒï¼Œæˆ‘æ¥å¬ã€‚
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ðŸŒŸã€æŠ‘éƒä¸æ˜¯è½¯å¼±ï¼Œæ˜¯å¿ƒçµåœ¨æ±‚救】 ä½ ä¸æ˜¯ä¸€ä¸ªäººã€‚æœ¬ä¹¦å¸¦ä½ èµ°è¿›æŠ‘éƒç—‡æ‚£è€…的真实世界,用案例+å®žç”¨æ–¹æ³•ï¼Œæ•™ä½ å¦‚ä½•ä¸Žç„¦è™‘æ¡æ‰‹è¨€å’Œï¼Œé‡æ‹¾ä¿¡å¿ƒã€‚下期,我们èŠèŠå¼ºè¿«ç—‡ä¸Žææƒ§ç—‡çš„ç–—æ„ˆä¹‹è·¯â€”â€”åˆ«èµ°å¼€ï¼Œä½ çš„å¿ƒçµå€¼å¾—被温柔以待。#心ç†è‡ªåŠ© #给力心ç†

