心理学上有个词叫： 空船效应， 能解决你人生90%以上的心态问题。 ​庄子讲过一个故事： 你乘船渡河， 突然一艘船撞过来。 如果那船上有人， 你肯定会破口大骂： “怎么开船的？不长眼睛吗？” 但如果那是一艘空船， 你就算脾气再大， 也只会摆摆手自认倒霉， 最多嘟囔两句，然后继续前行。 ​同样是被撞，为什么反应天差地别？ 因为空船无人，你找不到发泄的对象，愤怒就自然消解了。 ​这就是“空船效应”—— 让你生气的，往往不是事件本身， 而是你对那个“人”的归因。 ​生活中90%的烦恼， 其实都是因为你把对方当成了“有人的船”。 同事无意说了一句话， 你觉得他是针对你； 伴侣忘了纪念日，你认为他不在乎你； 朋友没及时回消息， 你怀疑是不是哪里得罪了他。 ​一旦你把对方当成“故意”的， 你的情绪就有了靶子， 愤怒、委屈、抱怨接踵而至。 可如果你把对方当成“空船”， 他不是针对你， 他只是无心之失， 或者他今天也很累， 他只是有自己的难处， 你的怒火就失去了燃料。 ​世上本无事，庸人自扰之。 很多事，换个角度， 就不值得生气。 ​我曾见过一对夫妻， 相处几十年几乎不吵架。 问其秘诀， 妻子笑着说： “每次我想发火时， 就把他当成一个不懂事的小孩， 或者一个生病的人。 你会跟小孩计较吗？ 你会跟病人计较吗？” 她把丈夫当成了“空船”。 ​空船效应，不是让你忍气吞声， 而是让你从“他对不起我”的受害者心态里跳出来。 一旦你不再把别人的言行解读为针对你， 你的情绪就不再被外界绑架。 ​弘一法师说： “别人怎么对我，是我的因果； 我怎么对别人，是我的修行。” 你改变不了别人， 但你可以改变对别人的看法。 ​职场上， 有人抢了你的功劳， 你气得睡不着。 可如果你把他当成一个“极度缺乏安全感的人”， 他不过是在用这种方式证明自己， 你的愤怒就会变成同情。 ​生活里，有人背后说你坏话， 你恨不得撕烂他的嘴。 可如果你把他当成一个“内心痛苦的人”， 他需要通过贬低别人来获得一点优越感， 你的仇恨就会变成悲悯。 ​把别人当成空船，不是懦弱， 而是放过自己。 生气是用别人的错误惩罚自己， 怨恨是把别人的毒药喂给自己。 ​曾国藩说：“未来不迎，当时不杂， 既过不恋。” 事情过去了，就让它过去； 别人的错，不必拿来折磨自己。 ​很多人活得累， 就是因为心里装了太多“有人的船”——

好好生活，慢慢相遇，一切美好都将如期而至。

什么是气质?气质就是你兜里比脸干净，但是往那儿一站说没钱，别人就是不信。这种气质的来源是要么读了很多书，要么经历的很多事，是从骨子里渗出来的东西是在岁月里呈现出的灵魂质感，装不出来，也藏不住。

“人本主义心理学之父”罗杰斯说：“真正的倾听，是一种治愈。”

前几天见了好久不见的朋友，她说，现在的生活状态有些淡淡的，对什么事情都提不起兴致来，淡淡的。仔细想来自己的生活也是如此啊，淡淡的，索然无味，减少了期待，减少了社交，减少了兴趣。淡淡的三个字涵盖了心酸，不甘，无所适从。以前喜欢写点东西，现在不爱写了，偶有感慨也似乎想让那一丝情绪一闪而过。不想扩大太多的情绪，就像湖里泛起的波光不想让其产生太多涟漪。想让情感世界变的简单。淡淡的……淡淡的……

人走出低谷的最好办法，​就是走出去，​而不是停在原地想。

心理咨询并不是让来访者有一种毫无意义的幸福感，而是面对苦难生活哲学式的坚忍

不断学习

为什么长期待在家里容易出现心理问题呢～ 千万不要总在家里待着，容易被负面的情绪所控制，思维封闭，大脑????容易退化，行为也会变得懒散。 网上的交流和现实有很大的差距，大量的研究表明，想要毁掉一个人，就让ta待在家里，什么都不做。 ✅如果无事可做，就走出家门，逛街，看展览，去广场运动，哪怕是发呆，到户外去发呆，还能晒个太阳，还能呼吸新鲜空气，比待在家里强太多了！ 拥抱自己????拥抱大自然吧～

养育自己最好的方式：去做事情，去做让自己喜欢和开心的事情；去帮助他人，过程中去感受自己的力量，智慧，情感！