真的建议大家去培养一种能力，就是课题分离。不要把生活的幸福感依附在别人的情绪上，尤其是不要困在“求他人认可”的执念里，耗尽半生去填补一个本就不属于你的空缺。 见过太多人，把“被父母肯定”当成人生的终极KPI：小时候拼命考高分、懂事听话，就为换一句“你真棒”；长大后拼命赚钱、承担家庭责任，就为换一句“你真靠谱”。可最后往往是，你越用力讨好，越觉得自己不够好，就像被一根无形的线牵着，永远在追逐一个遥不可及的目标。 朋友阿哲就是这样。作为家里唯一的男孩，他从小背负着父母全部的期待，母亲严厉到从不会夸他一句。为了这份认可，他拼命工作、赚钱养家，自己压力大到经常失眠，可是用透支健康换来的成就，也只换来母亲一句“还能更好”。他一度靠疯狂购物填补内心的空虚，直到某天崩溃大哭：“我到底要做到什么程度，她才会说我够好？” 后来才明白，这正是阿德勒所说的“课题分离”：父母如何表达爱与认可，是他们的课题——或许他们小时候也从未被温柔对待，不懂如何赞美；或许他们被传统观念束缚，认为严厉才是爱。而你是否接纳自己、是否认可自己的价值，是你的课题。 电视剧《都挺好》里的苏明玉，从小被父母忽视、苛待，她也曾拼命想证明自己，想赢得父母的关注。可最后她终于明白：父母的偏见和局限，从来不是她的错。她不再执着于被认可，而是专注过好自己的人生，反而在放下执念的那一刻，获得了真正的自由。 为什么越求认可越痛苦？答案很简单：你把幸福的开关交到了别人手里，而别人永远无法满足你对完美认可的期待。父母有他们的人生阅历和局限，就像有人从未吃过糖，自然不知道如何给你甜；有人从未被温柔以待，自然不懂如何温柔待你。 这不是你的错，也不是父母的错，只是时代和经历留下的遗憾。 你不需要用一生去证明我够好，因为从你拼尽全力生活、真诚对待身边人的那一刻起，你就已经足够好。不妨试着对内心那个渴望认可的小孩说一句： “你已经做得很棒了，你无比珍贵。”

童年有创伤的人对感情千万不要卡“感觉”，因为神经系统会更倾向于选择你熟悉的创伤模式，那些让你感觉到难以控制的冲动以及强烈的情绪的人，也许只是激发了你深层的创伤，迷恋的本质是创伤吸引。

好的感情，不是捆绑，而是各自站立。 “课题分离”是阿德勒心理学给出的答案——分清什么是我的事，什么是你的事。爱一个人，不等于要替他背负所有。他的情绪、选择、人生道路，终究是他的课题；而你的快乐、边界、自我成长，是你的课题。 太多感情的疲惫，源于混淆了界限。你以为牺牲是爱，对方却感到窒息；你以为控制是关心，却不知不觉推远了距离。真正成熟的关系，是亲密有间，靠近时温暖，分开时独立。你能为自己负责，也能允许他为自己负责 这不是冷漠，而是最深的理解：我爱你，所以不替你活；我信任你，所以把属于你的还给你。当我们都能守住自己的课题，关系反而轻盈而长久。 好的感情，是并肩而立的两棵树，根系各自深入泥土，枝叶却在云端相触。彼此滋养，互不吞噬。

所谓的阶层在我看来都是用来奴役不同的人，其实都是活在各自的牢笼里，貌似到了金字塔尖就非常了不起，底层民众就是万恶之源，中层呢忙忙碌碌于不让阶层滑落。 可是阶层是随时可以变化的，有顶层无良无德之人曾经风光无限到跌落神坛如许家印，有底层逆袭如刘强东朱元璋刘邦。 最缺德的人占据顶端那么危害会非常大，于是就有了上流社会都是下流人，什么钱权名利全都有了，却阻挡不了内心空洞和匮乏，当人活成了禽兽还讲什么上流，不过是一个个被欲望裹挟的下三滥。 占据最好的资源站在最高的位置干着最好的事，有利于人类和社会的发展，这样的人是令人佩服敬重的，是让人高看的，而一个人的起心动念是非常重要的。 有的人用所谓的阶层去傲慢无视比他弱小的人，有的人用利益光环去引诱他人引发人性的贪婪，这样的人又能高级到哪里去。 真正的强弱不是以阶层划分，而是以一个人的人格底色划分的。 当一个人以自己外在拥有的一切光环来标榜自己彰显自己的时候，本质也是不自信，需知倘若有一天这些都没有了，你又是谁，所以当一个人以工具化别人的时候，他也是在工具化自己。 而一个人就算出生底层但有青云志，加于专精于一件事花费足量的时间，哪有不成事的，而一个人酒肉池林守着金山银山也是没用的。 每个人都在创造自己的人生，有的人带着觉知创造自己想要的美好人生，有的人活在恐惧匮乏里创造了贫穷，决定这些的是人的关注力，关注力在哪里结果就在哪里。 而我们有一个过去，一个现在，无数个未来，在当下念头改变的时候，未来就发生了改变。 真正的强者是可以对抗强者，保护弱小的，好比家暴男在外面是个怂包却对家里的妻儿动手，有的男人对外人和颜悦色，对身边最亲近的妻儿却各种不好，这些人不是弱者就是弱智。 ​ 其实​每个灵魂的来处都是光和爱，但随着松果体和灵性的封印，人们习惯活在恐惧匮乏担心焦虑内疚里…，在体验人生这出大戏的时候常常忘了自己是谁，此生为何而来。 而能区分开不同灵魂的，是每个灵魂维度的高低，高维灵魂具备的是灵性、智慧、慈悲和能量，这些是稀缺的。 倘若一个人什么都以利益去算计，这样的人可能是高敏感的人但绝对不是高灵性的人。 ​ ​

智慧是先知，是预判。 人生的修炼，是为了拥有80岁智慧的大脑，20岁强壮的身体和一颗3岁纯净的心灵。 很多人都活反了，大脑幼稚，身体衰老，内心沧桑。我们要看淡世事沧桑，内心依然有光。我们要大脑高速运转，内心越来越平静。普通人遇到一点问题就炸毛。 高手遇到问题，既不会那么激动，也不会那么低落，而是情绪稳定，心态平和，心有惊雷而面如平湖。高手不是天天活在快乐中，而是天天活在严静中。 是善用心灵的力量，扭转乾坤。

我见过这个世界的黑暗，人心的险恶，但是不会让这些黑暗污染我的心灵。虽然有时候会觉得对世界的看法过于理想化过于简单，但是太过复杂的东西会让人觉得累，况且一个人的能量是最宝贵的，我要保护自己的能量，善待自己的心灵，​所以我选择看到更多的美好。 不过黑暗有时候也能促使人不断成长和前进，因为它能让你看到这个世界的真相和残酷的现实。 没见过黑暗怎么能意识到光明的可贵，没经历过低谷怎么hold的住顶峰的风光无限，站在低处不卑微，站在高处也不自傲，而是保持一颗平常心，因为​万事万物不是二元对立，而是合一的。

我们总以为，健康的敌人是那些显而易见的不良嗜好，是熬夜加班的疲惫，是饮食不节的放纵，却忽略了内心的暗涌与沉默的负重，才是最悄无声息、最不可逆的生命损耗。 精神内耗，是一场没有硝烟的自我战争。茨威格曾说：“只有一件事会使人感到疲惫：优柔寡断。而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强。”现实里，太多人困在反复纠结、自我怀疑、过度思虑的牢笼里：为一句话反复揣摩，为一件事彻夜难眠，为未发生的结果焦虑不安，为已过去的遗憾耿耿于怀。这种内耗不产生任何价值，却持续消耗气血、精力与心神，让身体在无形之中被掏空。就像一台空转的机器，明明没有负载，却在持续磨损零件，久而久之，必然故障频发。 弘一法师有言：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”这十六字，正是治愈内耗的良方。内耗的本质，是对过去的执念、对未来的恐惧，以及对当下的逃避。我们把大量时间用在“想”，却很少用在“做”；用在“自我否定”，却很少用在“自我接纳”。荣格也提醒我们：“人生的目标不是追求完美，而是成为完整的自己。”完美主义是内耗的温床，而接纳不完美，允许自己犯错、允许事情有缺憾，内心才能获得真正的松弛。当我们停止与自己对抗，把心力投向具体的生活，内耗便会自然消散，生命的能量才能重新流向身体与心灵。 比精神内耗更隐蔽的，是情绪压抑。弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，以后会以更丑陋的方式出现。”我们从小被教育要懂事、要隐忍、要坚强，于是学会把愤怒压下去，把悲伤藏起来，把委屈咽下去，把焦虑裹在心底。我们以为这是成熟，殊不知，情绪本是身体的信号，强行压抑，就是切断与自我的连接，让负面情绪在体内不断累积、发酵，最终化作病痛。 南怀瑾先生直言：“凡是大病，必与情绪有关。”中医讲“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，现代医学也证实，长期情绪压抑会引发内分泌紊乱、免疫力下降，提高心脑血管疾病、消化系统疾病乃至肿瘤的风险。那些看似云淡风轻的日子里，每一次强忍的眼泪、每一回沉默的委屈、每一夜辗转的不安，都在悄悄改写健康的剧本。萨提亚说：“情绪无好坏，压抑情绪才会伤人。”情绪本身不可怕，可怕的是我们对情绪的抗拒与掩盖。允许自己难过，允许自己生气，允许自己脆弱，给情绪一个出口，才是对身体最基本的善待。

看一些文字或听一个人讲话，总觉得内心温暖会开心，那是因为他的文字和语言在治愈你，某种程度上价值观相同。 有些人初始吸引你，你会觉得他很有魅力，讲的话很对，后面发现只是对了一部分，离真相还很远。 人生不是单纯的学习，更多的是要去生活中不断的体验，悟出属于自己的智慧。 不要人云亦云，学会独立思考，学会深度思考。 有句话叫做人类一思考，上帝就发笑。 上帝不也是人类嘛，只是境界上升到开悟的状态接近神，就算你思考得出的结论是错误的，也比不思考要强。 随着你更多的深入这个世界和对万事万物的洞见，你自然会更多的进行深度思考，那么就更容易看到事物的真相洞见本质，接近道。 人间帝王也是人，人类该有的贪嗔痴慢疑，吃喝拉撒睡，爱别离怨憎会，全部都有，只是掌握了权力的巅峰可以享受世间最好的一切和资源，但相对应要付出的代价也更大。

此生每个人都带着自己的功课而来，男人女人都是如此，围绕4大课程：健康，关系，财富，事业，哪些方面有问题，那就是自己要修的课题。 关系是4大课题里最难的，它包括我们和自己的关系，与伴侣的关系，与父母的关系，与孩子的关系。 我是一切的源头，当处理好和自己的关系，跟自己和解自然就会处理好其他关系，外在都是内在的投射。 而这些功课与什么有关呢？大部分都跟原生家庭有关，成长过程中原生家庭带来的创伤有关，如何修复原生家庭带来的创伤，疗愈好自己的创伤是大部分人需要做，但是没有被教导过的。 就像我们来到这个世界，没被教导过如何成为一个快乐的人而我们长大了，没有被教导过如何赚钱而我们工作了，没被教导过如何好好爱自己却进入了关系，没被教导过如何经营好关系就结婚了，没被教导过如何成为好的父母却有了孩子。 情绪和感受是链接内在最直接的点，有些人情绪很多却表达障碍，有些人用冷漠绝情武装自己，也只是一个渴望被认可被爱的孩子。 而那个从来没有长大的内在小孩在你内心深处的一角，无人问津，他呆在黑暗的角落，很难过，即使很多人已经成年很久孩子可能都已经结婚，那个内在小孩依然没长大。 如果你能学会跟自己对话甚至进入自己的潜意识，请对他温柔一点，把光和爱带给他，他会很开心的，那是你一直没有被光照到的黑暗冰冷的内在世界。 难过的时候抱抱自己呀，学着跟自己对话，看到自己的情绪接纳它允许它，跟他说：我现在感到很难过，很悲伤，很恐惧…… 我害怕真实的我不被喜欢，我恐惧别人嘲笑我，我害怕被抛弃，我觉得自己无能虽然我总是表现的优秀…… 当你对自己内心真实的时候，你那个完美的假我就被打破了，内心能生发出自在。 我不需要刻意伪装让别人喜欢我，我无需面面俱到事事周全，我想说我累了我要让自己放松下来，我不需要戴上完美面具也值得被爱，就算这个世界没有人爱我，我也会好好爱自己，因为我就是光啊我就是爱啊。 虽然我有时候也会被黑暗笼罩，但是光会进来，而且光明和黑暗本来就是一体的，没有黑夜人类如何能好好睡觉，没有光明我们如何能好好工作。 无需评判，接纳和允许就可以，我不需要完美，我只需要完整，不管我是怎样的状态长相如何背景怎样都不影响。 ​