心理医生说： “想要S死一个人，不必用刀子，只需日日挑他的错处，持续的贬低、否定、打击、苛责、批判、矮化他，折磨其内心，打压其信心，诋毁其人品，摧毁其自尊，因为人是永远需要认同感的。如果没有了被认同感，就会失去向上的动力，像行尸走肉一般。” ​一个人身体上的疼痛，经过时间的推移，总会慢慢恢复，身上的伤口，经过包扎治疗，总能愈合结痂。 ​而内心的折磨，精神的遗弃，心态的崩塌，自尊的毁灭，任凭如何修复，都会给人留下不可磨灭的伤害。 ​成年人的世界，最残忍的伤害，就是对其进行精神上的折磨，打压其信心，诋毁其人品，摧毁其自尊，折磨其内心。 ​不停的对他进行打压，贬低，否定，苛责，矮化他，弱化他，孤立他，冷落他，让他承受心灵的挫败与孤独，灵魂的否定与打压。 ​这种语言上的伤害和刺激，远比身体的疲惫和疼痛，严重千倍万倍，会让一个人彻底失去信心，失去活着的信念。 ​因为人是需要被认同感的，人是感情动物，需要被看见，被尊重，被重视，被关心。 ​语言的伤害和刺激，就像一把刀，虽然不会刀刀致命，但却会在无形之中，一点一点，击垮你内心的安全堡垒。 ​一个人如果失去了被认同感，每天活在别人的否定中，每天被别人无情的嘲笑，指责，矮化，打压，久而久之，就会变得麻木自卑，失去向上的动力。 ​所以不要相信一个对你言语刺激，在语言上对你进行批判、绑架的人，会是对你好的人。 ​刀子嘴豆腐心的人，他的所有言行，对你的评价、指责，通通是在抹杀你的自信，所以这样的人，不可深交。 ​在与人相处中，不要成为别人语言发泄的牺牲品，也不要去做一个言语苛刻，咄咄逼人的人。 ​尊重别人，同时远离不尊重你的人，让语言成为沟通感情的桥梁，成为人与人之间温暖的羁绊。对于不尊重你的人，打压你的人，所有心怀恶意言语绑架你的人，敬而远之就好

一段醍醐灌顶的话： “真正拖垮你身体的，不是熬夜，不是饮食，是长期无法疏导的坏情绪icon，很多病，不是突然来的，是慢慢气出来，忍出来，憋出来的。” 健康的头号天敌，从来不是熬夜，也不是饮食不规律，而是内心的压抑、内耗，生不完的闷气，消化不掉的坏情绪。 很多疾病，都不是突然来的，是你长期的情志不畅，胡思乱想，忧心忡忡，压抑内耗，在日积月累当中，慢慢得来的。 养生的关键，不是你吃什么不吃什么，而是养情绪，养心态，养习惯，养格局。 长期无法疏导的坏情绪，闷在心里无处释放，最终它会作用于你的五脏六腑中，给你的健康埋下隐患。 很多人一提养生，就会想到跑步运动，早睡早起，吃保健品，或是跟着养生专家这个不敢吃，那个不敢吃。 这些习惯，固然会对身体带来一定的好处，但是更高级、更有效的养生，是愉悦的内心，稳定的情绪，平和的心态，豁达的格局。 每天开开心心，乐观积极，有什么不爽就说出来，有什么委屈就发泄出来，不要把所有的不痛快，全都闷在自己心里。 那些你忍下的委屈和眼泪，那些你不愿提及的痛苦和回忆，那些让你为难的人，那些让你无奈的事。 一点一点就像慢性毒药，虽然不会立刻要了你的命，但是会在不知不觉间，一点一点吞噬你的健康。堆积到一定程度，就会彻底爆发，这个时候，不是身体出问题，就是心理出问题。 一个人如果想要保持健康，想要不生病，活的久，就要每天没心没肺，乐乐呵呵，大事小事都不要太放在心上。 心态平和，才能保证你的情绪不会大喜大悲，内心愉悦，才能保证你的身体机能，正常运行。 学会排解不良情绪，发泄不良情绪，给你的情绪找到一个合适的出口，不要憋在心里，闷在心里。只有这样，你才能够拥有健康，拥有更加美好的生活。

1.每天晚上记录一天的小成就 2.记日记，记录自己的想法 3.戒色 4.和陌生人说话（做不敢做的事情） 5.让你的身体动起来，适当运动，养成习惯

真正的强大，不是与这个世界的黑白较劲，而是在灰色的海洋中，构建自己稳定的航船。人性并非非黑即白，大多数关系都混合着真诚与权衡、热情与疏离，允许这种“并存”，意味着我们放下了对“纯粹”的执念，转而用一种更成熟、更稳定的心态去观察和互动。不要和任何人较劲，更没必要跟谁争输赢，他想赢你就让他赢，善果助你，恶果反噬，没有人值得你去消耗你自己，良心这个东西，他不值钱，但是，能积德，也能见因果……