第一层：以下18句让我们接纳自己，快看吧 1. 爱自己，就是时刻记得自己，让自己的心静静地待在那里。 2. 爱自己，就是无条件地接纳自己的所有，不论是如意还是不如意。 3. 爱自己，就是允许不舒服、不痛快，以及那些负面的情绪流过自己。 4. 爱自己，就是宽恕自己所有的一切，让过去只在那里，不在这里。 5. 我的缺点也是我个性的一部分，我欣赏它们，它们使我更加完整。 6. 我不再为自己的不完美而自责，我知道完美是一场幻象。7. 我接纳自己的每一个面向，包括那些我不愿示人的部分。8. 我不再批判自己，我选择用理解和慈悲对待自己。 9. 我允许自己犯错，错误是我成长的阶梯。 10. 我原谅自己曾经做过的所有选择，那时的我已经尽力了。11. 我不再为自己的情绪感到羞愧，所有的情绪都是我的一部分。 12. 我接纳自己的脆弱，脆弱让我更真实。 13. 我接纳自己的敏感，敏感让我更能感知世界的美好。 14. 我接纳自己的不完美，不完美让我独一无二。 15. 我不再和自己的过去较劲，过去已经过去，现在才是礼物。 16. 我放下对自己的苛责，选择用温柔对待自己。 17. 我接纳自己的身体，它陪我走过风雨，从未放弃。 18. 我接纳自己的年龄，每个年纪都有独特的美。