每天做3件可控制的小事，有效控制抑郁风险-给力心理

与心
68天前倾听者关注

每天做3件可控制的小事，有效控制抑郁风险。早安

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每天记录3件好事，6周后观察体验幸福感。早安。
抑郁指向过去，愤怒指向当下，焦虑指向未来。早安
抬头看天空3分钟，杏仁核活跃度降低，让内在平静。早安
每天做3件可控制的小事，有效控制抑郁风险。早安
完成比完美重要100倍，因为完成能训练大脑的‘胜利回路’。早安
拖延不是懒，是恐惧穿了休闲装。早安
反复回想痛苦，等于用昨天的伤口惩罚今天的自己。早安
你焦虑的99%事情，大脑都在虚构灾难片。早安
负面情绪是心灵的信使，杀死信使就永远读不到重要消息。早安
我们需要先看见自己内心的美好，才可能真正看见别人的；我们要先感受到对自己的爱，之后才可以去爱别人。晚上好