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辛晴好 婚恋情感
78天前 倾听者 关注内在的冲突没解决，就没有力量去前行。理智脑告诉你应该怎么去做，但是就是行动不起来。这就是感受脑在告诉你，你并不想这样做
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完全理解另一个人的心理是不可能的，一个可能对我们有用的应对策略，对其他人来说可能是灾难性的。
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我们要接受有些东西改变不了，虽然这些东西让我们痛苦。逃避它，对抗它，都不会改变事实。接受它也不会改变事实，但是会让我们的心态更加平和。接受不可改变也是成长的一部分
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选择与丧失同时存在，也就意味着选择越多，丧失感越强
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情绪调节四步法： 1.觉察识别情绪，感受到情绪时给情绪命名，如：悲伤，愤怒，委屈，伤心 2.允许情绪存在，不着急去把情绪压下去或者否定它，允许它的存在 3.探究和分析情绪的来源以及感受到这个情绪时的想法及联想 4.慈悲地理解自己，安抚自己。
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慈悲地对待自己，好的感受，坏的感受，都允许它存在，陪着它待一会，观察它的变化，察觉出现情绪时脑子里的想法。不去抗拒，不去评判。
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爱的本质：自我认同与他人认同的融合，需要双方各自做出牺牲和调整
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探索与控制本身就是一种满足
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真正左右我们的不是情绪，而且对情绪后面的东西，比如对情绪的感受，对情绪的表达，对情绪的处理
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今天对做够好的母亲有了新的领悟：英文是good enough Mother 翻译过来就是足够好的母亲。根据中文意思是要做一个足够好的母亲，是对母亲的要求要做到足够好。 但是英文中enough是够了的意思，也就是停止。那理解是母亲对孩子的好要适可而止。早知道度，不是要母亲无限度的，一味地用自己的方式去对待孩子。而且要看孩子的需求。好要有度，有边界。
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带你看到你的方式背后的需求