改变，就像种子发芽🌱一样，需要耐心和时间的滋养，也需要你去主动的浇灌。

内在小孩最踏实的十个自我重建： 1. 你现在的情绪过激，不是因为你“作”，而是内在小孩在替你喊疼。 2. 别再对自己说“这有什么好哭的”——允许他哭，他才能长大。 3. 那个小孩要的不是大道理，是你一句“我在呢”。 4. 疗愈不是一天的事，别着急，慢慢来也是前进。 5. 你值得被爱，不是因为优秀，而是因为存在本身。 6. 当你开始心疼从前的自己，你就已经走在变好的路上。 7. 成年人的强大，不是不疼，是疼了还能抱抱自己。 8. 你不需要立刻原谅任何人，但你可以先原谅那个不够好的自己。 9. 每一次你对自己温柔，都是在改写童年写下的剧本。 10. 别怕心里的那个小孩，他等的从来不是你成功，而是你回头。 愿你记得，心里那个小小的你，值得被全世界温柔以待——至少，先从你这里开始。

你所有的感受都是值得被理解和看见的，即使它们曾经让你困扰。

你不是孤独一人在经历这一切～ 很多人也跟你一样 在经历着迷茫和疼痛～

如果你现在正焦虑着，试着别去责怪自己～ 不需要立刻变得积极向上，也不需要马上满血复活。哪怕你现在什么都做不了，只是允许自己坐在这里，承认“是的，我现在很慌”，这本身就是一种巨大的勇气。我会在这里陪着你，直到你不再需要用焦虑来证明自己还活着。

说不清的苦～最苦。 下次你再说“我好难受”，停下来问自己三句话： 我的身体哪里不舒服？（感受） 我心里冒出来的是愤怒还是悲伤？（情绪） 我今天是不是本来就有点闷闷的？（心情） 分清了，就没那么难受了。

其实很多的人根本就接不住真诚，你一旦对他真诚，他反而会变得贪心又傲慢。 就像心理学上说的，人根本就给不出自己没有的东西。 人品好的人，你对他五分真诚，他恨不得拿出十分真心来回报你。而人品差的人，你对他越真诚，他反而会得寸进尺，然后把你当成软弱的人，可以拿捏的人。 所以，真心要留给值得的人，温柔要带点锋芒，别把真诚错付，更别让善良显得廉价。

请允许自己：不骂自己，不怕自己，只是安安静静地看见自己。因为看见，才是所有“好起来”的第一步。

不知道你有没有这样的时刻，明明知道走个捷径就能够赢，却偏偏选择了那条更远的路。别人笑你傻，你自己也说不上为什么，就是过不了心里的那道坎。

其实，情绪感冒的人最善于伪装。情绪障碍不是什么见不得人的事，他和感冒发烧一样，是身体和心在告诉你～我需要被看见 需要被照顾。