书写疗愈（自我扫烟囱）：如果你找不到人倾诉，试着进行自由书写。不加评判地把脑海中的想法和情绪写下来，尤其是那些让你感到羞耻或愤怒的事。将情绪转化为文字，是防止情绪转化为症状的有效方式。

健康的自我允许： 在快乐中： 暂时放下逻辑和控制，回归原始的融合感。 在娱乐中： 像孩子一样傻笑、玩耍，暂时忽略社会面具。 在悲伤中： 允许自己痛哭流涕，体验无助感，并在哀伤过程中完成心理修复。

比布林指出，自我为了维持自尊，必须满足三种核心的自恋渴望。当现实阻碍了这些渴望的实现，而自我又感到无力改变现状时，抑郁就会发生： 渴望被爱与被欣赏：希望自己是值得被爱的、被接纳的。如果失败，会感到被遗弃感。 渴望强壮与优越：希望自己是有能力的、安全的、独立的。如果失败，会感到软弱与不安全。 渴望善良与仁慈：希望自己是道德高尚的、有爱心的。如果失败，会感到不道德与邪恶。

自我的综合功能是我们心理成熟的基石。它让我们能够在这个充满矛盾和不确定性的世界中，保持内心的完整与连续。它将我们的爱与恨、过去与未来、梦想与现实编织成一张坚韧的网，接住了我们摇摇欲坠的灵魂。

记住，筛选永远比改造容易。 筛选，是选择对的人进场；改造，是试图把错的人掰成对的样子。 说到底，钱在感情里从来不是目的，而是一面镜子。 它照出的不是一个人有多少，而是TA愿意给多少；不是爱的深浅，而是TA在爱里的态度。 钱会流动，境遇会起伏，但一个人在金钱面前流露出的计较、算计、慷慨、体贴，往往是一段感情最真实的底色。 它可以伪装一时，却骗不了岁月。 所以，与其追问“你到底爱不爱我”，不如看看：关于钱的那些事上，彼此都照出了怎样的自己。

当你觉得全世界都对你充满敌意时，试着停下来问自己：是不是我现在对自己很愤怒？

心理健康的标志并不是没有冲突（那是不可能的），而是拥有一个强大、灵活且具有整合能力的自我，能够在欲望、道德和现实之间跳出优雅的舞蹈。

工作只是谋生的饭碗，不是人生的牢笼，活人一场本就不易，别自己为难自己，脸皮厚一点，心放宽一点，守住安稳、强大内心，日子才能过得轻松顺遂。

只要你，不否定自己，不和自己较劲，不和自己拧巴，护住自己的心 考虑自己的感受和真实需求。你就是在不断生发，外在的一切怎么动，都不会干扰你。你继续做你的事，过你的生活。

人的一生，无论是多么美好还是多么糟糕的事情，终究是会过去的，活在当下，向前看。