不断的坚定“我很伟大”的信念。 一个星期一个星期，一个月一个月，一年一年，去不断坚定这个信念。 这个信念首先会让你减少许多不必要的痛苦，因为大多数痛苦都是因为把别人想的太重要，而把自己想的太渺小。 其次，这个信念会给你产生许多力量，你现实中的能力也会变强许多，然后得到更多。

一个人容易受伤、软弱的根源是什么？ 外在的种种表现， 背后都有一根根“针”， 在刺痛着神经。 1. 极度缺乏安全感——被抛弃的创伤。 2. 自卑讨好、情绪化——被忽视的创伤。 3. 身心疾病——创伤对身体的攻击。 内心有伤的人， 创伤就像藏在肉里的一根根刺， 时不时会扎你一下， 痛却无可奈何。 容易被伤害，不是不会保护自己而是太懂得“保护”自己了。 弗洛伊德提出了一个概念叫“强迫性重复”。 总是相当有能力， 把身边的人“培养”成再“伤害”自己的人。 正是因为他们太懂得保护自己， 怕自己太疼，以至于不敢将内心最深最痛的“创伤毒瘤”挖出来， 反而任由其发炎、溃烂、扩散、蔓延。 没有被疗愈好的创伤会化成你的骨血， 变成你破碎的感情、失败的事业、性格的缺陷、内心的冲突…… 这个创伤，这辈子都带着。 面对创伤，逼着自己忘记， 或者笑着为自己舔伤， 创伤只会重复上演， 终其一生，都难以逃开它带给我们的巨大伤害。 只有选择直面创伤， 在专业人士的帮助下一点点将“毒瘤”清出， 再将伤口缝合、抚平，才能切断重复，修复创伤。 这个过程可能会痛， 但你要有开始的勇气。 毕竟，伤口是光进入你内心的地方。#焦

The core purpose of relationships is not to make others like you, but to make you like yourself. When you can comfortably and joyfully be yourself, authentically and fully expressing who you are, love will flow back to you unexpectedly. 人际关系的核心目的不是让别人喜欢你，而是让你喜欢上自己。你能舒服尽情地做自己，真实而完整地展现自己。当你不再向外索取爱，爱反而会奔涌而来。

一个人什么时候内耗最少？不关注，不在乎，不介意。 也就是对很多事和人选择忽略、屏蔽、无感的时候。 把更多精力放在自我成长和提升，自我取悦和关爱。

真正的强大，从来都不是只能展示自己自律、正能量、阳光乐观、无所不能，而是可以坦然面对和表达自己的脆弱、不幸、无力、无助、悲伤、愤怒、羞耻、痛苦、有所不能。因为真实完整的人生必定会经历灰色面向，能够不过度隐藏自己的有限与痛苦，才是真正的强大。

你总是看到自己身上的小小瑕疵，然后自卑失落。可是你忘了，你也闪闪发光，也在努力，并一定会成为更好的人。所以请宽心，你一步步会更靠近，你喜欢的自己。

对自己好，从来都不是做给别人看的。真的对自己好，是无论在别人看得见还是看不见的地方，只要你有需要，你都会不加评判、痛快地、无条件地满足自己。

当一个人能深切感知到：你所熟悉的模式，你所坚持的认知，你对于外部世界的解读，只是所有可能性中的一种，而世界允许其他选择和可能存在。 这种视角转换本身，就是疗愈的开始

心理学上有个概念叫“黑色生命力”，是指一个人在经历了极端的悲伤、压抑、委屈和低谷状态后，重新生长出的更强的适应能力。包含对情绪更宽阔的认知和感悟，对事物复杂性的认知和理解，对生命的洞察及人生哲学。真正强大的人，都曾独自穿越过一片黑暗森林，只留下一副能感觉痛苦、不会流泪的躯壳。就像从地狱爬上来的人，这种能力，叫做黑色生命力。

人的能量一定要有个出口，当我们不敢去攻击外部世界时，我们就会攻击自己。 当我们觉得世界不安全时，就不敢跟世界玩儿时，玩儿包括去碰触它，探索它，打败它，战胜它，攻击它，爱它，恨它，那我们就只能坍缩在自己的世界里，跟自己玩儿。