在家庭里，如果一个孩子能被养育者看见和爱的唯一时刻，就是自己符合了养育者的期待，自己做的事让养育者开心高兴，养育者的自恋得到了极大的满足。久而久之，孩子就慢慢总结和内化了一套人生经验：要想被爱，就需要去满足别人的期待，需要去符合别人的要求，需要让别人满意高兴。不得不说，这对于一个幼小的孩子来说，是在ta有限的认知和能力范围内发展出的一套智慧的生存策略，在原生家庭里，这确实能给自己带来最大的获益，能让自己生活的更舒适一些。 然而，当这个孩子带着这套自动化程序走入学校、社会，进入友情、爱情等更广阔的关系时，曾经的“最优解”却开始显露出它巨大的代价。这套策略的代价，是真实自我的悄然湮灭。孩子的内心仿佛分裂成两个部分：一个是以自身真实感受为核心的“真自我”，另一个则是以回应他人期待、感受为核心的“假自我”。为了生存，“假自我”逐渐走上前台，并占据了主导地位。 这时人的感知系统就永远是对外的，会把注意力放在对方是否满意、是否高兴上。做事情也大多是围绕着对方的意愿去行动，在关系中，常常没有了自己的意愿和需求。特别在意别人的评价，一旦被负评就各种内耗。这种习惯于照顾别人的感受和需求的模式，也会不自觉地吸引那些以自我为中心、习惯索取的人，形成剥削消耗性的关系。 走出困境的关键，在于清醒地意识到这套自动化程序的来源，并开始一场深刻的自我再养育。通过有意识地练习自我觉察、在安全关系中表达真实需求与界限，并学习接纳他人的失望，一个人才能逐渐将情感主导权收回内心。 这趟旅程的终点，是让自己从“因被爱而存在”的旧梦中醒来，全然拥抱并确信“我存在，即值得被爱”，从而活出真实、松弛而自由的人生。