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归去来兮
764天前 倾听者 关注心理学与生活——教你一个实用心理学技巧 降低焦虑的4444呼吸法 深呼吸可以増加多巴胺分泌，多巴胺可以让人心情愉悦，减缓焦虑紧张的情绪哦！ 那现在让我们学起来吧： 1.吸气数到四，然后保持屏气数到四，最后呼气也数到四 2.这样慢慢的重复四次，可以帮你降低焦虑的程度 当你再焦虑时，可以试试这个方法哦 另外有研究表明适当的运动有助于缓解和降低抑郁症，所以当你情绪低落的时候你可以去跑跑步哦，或是做一些其他的运动
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太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由。由于不想被任何人讨厌，才选择了不自由的生活方式。换言之，自由就是不再寻求认可。
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配得感越低的人，越难获得幸福
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承受痛苦。把痛苦变成无价的财富。
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愤怒，源于恐惧 当愤怒时问问你自己，你到底恐惧的是什么呢
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越早放弃旧的奶酪，你就会越早发现新的奶酪 ——《谁动了我的奶酪》
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允许自己有脆弱的一面，接受外部系统的支持和帮助，或许可以让你变得更好哦！
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在人际关系中，愤怒是因为当下的问题你没有能力解决从而采取的防御机制，其本质是内在需求没有得到满足
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人在最忙的时候心最静，人在最闲的时候心最乱！当你在心烦的时候可以考虑给自己找点事做，转移一下注意力哦
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一个人过的好不好，最简单的衡量标准就是他活的有没有选择
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照顾当下的情绪。允许情绪的存在，接受它，用正确的方式化解它。不要压抑哦，压抑的情绪迟早是会爆发的！
