焦虑的人会忘掉呼吸 高敏感+无效呼吸会导致低精力，低精力+高敏感背后一定有无效呼吸，它们三个就像一个三角 高敏感者的大脑在处理信息时，前额叶皮层、镜像神经元系统等等与情绪和深度加工信息相关的脑区活动比普通人更加活跃，使得他们对于内在和外在信息的处理和反应程度都更深更持久， 高敏感是一个中性的配置。真正起作用的是后天的经历，如果在一个充满压力，否定和创伤的环境中长大，在生存驱力下，神经系统会被迫持续处于战斗或逃跑的应激状态，这种时候深度处理能力可能会发展为过度警惕和灾难化倾向，也就是焦虑，再因此衍生出注意力障碍、拖延症和自我否定和完美主义倾向等等。 长期的创伤应激会塑造神经回路，强化大脑中负责恐惧和警觉的杏仁核反应，同时影响前额叶皮层对情绪的有效调节，这种状态会立刻导致呼吸变浅。 在焦虑模式下身体的自然反应就是立刻更换为使用快速浅表的胸式呼吸，以便更快的交换氧气、准备战斗或者逃跑。 这是一种应激模式下的、短期的生存策略。长期保持浅呼吸模式，会不断使杏仁核得到确认，大脑确认身体处在紧急状态，会进一步加剧焦虑，（就像人们不是因为开心才大笑，而是因为大笑才开心一样） 同时浅表呼吸会导致换气过度，减少血液中的二氧化碳浓度，引起头晕，心悸，手脚发麻等等，长期会导致气血不足，肺部无法进行有效的氧气和二氧化碳交换，导致身体获得的氧气变少，又直接导致疲劳，思维迟钝，注意力不集中，无法通过深度睡眠恢复精力 这个循环的终点就是低精力的状态。 焦虑的人会忘掉呼吸，因为可能焦虑是创伤应激综合的结果，创伤应激有很大的影响，是它会让人失掉主动更新的能力，会忘记觉察自己的呼吸，忘记自己随时都可以放松，忘记自己至少已经安全到可以深呼吸 所以理论上讲，走神、难以集中注意力和疲劳状态、气血低、情绪低落和一些体态问题应该都可以通过腹式呼吸来解决的，改善呼吸状态可以直接切断这个恶性循环的链条 试试头荐骨疗法（BCST）,它有个名字叫副交感神经疗法，我们身体就像一辆车，交感神经是“油门”，副交感神经是“刹车”，焦虑、紧张等这些是交感神经在工作，抑制了副交感神经，当我们想要放松，恰恰需要回到副交感神经，头荐骨疗法用轻柔非侵入式的方式，让我们的交感神经和副交感神经回到平衡的状态，当我们在副交感的时，自然就放松下来，呼吸自然就去到深度，身体自然就变得和谐