睡前正念，放松入睡 | 身心合一 [晚安R]轻轻闭上双眼，将注意力慢慢落回呼吸…… ㅤ [晚安R]吸气时，感受清凉的气息从你的鼻尖流入，每一寸肌肤都在迎接平静，平静回归你的胸腔，平静铺满你的四肢，平静住进你心里的每一个角落…… ㅤ [晚安R]呼气时，让温热的气息带着所有紧绷与烦恼缓缓流出，把白天的疲惫、未完成的纷扰，轻轻交托给广阔的宇宙，不再紧抓，不再思虑…… ㅤ [晚安R]你在一吸一呼间放松，肩膀沉了下来，额头的紧绷慢慢化开…… ㅤ [晚安R]你在放松中安稳入眠，身体像被柔软的云朵托住，没有催促，没有焦虑，只与此刻的安稳在一起…… ㅤ [晚安R]你的身心都在恢复，身体在悄悄积蓄力量，心灵在静静抚平褶皱，今夜，你只需要安心睡去，等待清晨带着轻盈醒来……