以前越躺越清醒，换了这3个习惯终于早睡了 我现在越来越觉得， 高敏感女生真的需要一个属于自己的睡前“仪式”。 这不是为了精致[星R]， 也不是为了强迫自己变的自律， 而是因为我们白天真的接收了太多东西。 到了晚上， 如果没有一个缓冲， 那些没被处理完的情绪、对话、担心和小细节， 就会在脑子里反复播放。 所以我会在睡前留一点时间给自己， 💤拉一拉紧绷的身体， 💤写下几件脑子里还挂着的小事， 💤然后把手机放到够不到的地方。 做完这些以后， 我会明显感觉自己没有那么“兴奋”了。 好像终于从白天的状态里退出来， 也不用再继续回应、接收任何人的信息， 也不用再内耗自己了。 如果你也是那种晚上很难关机的人， 可以试试给自己一点这样的睡前时间。 不是为了立刻睡着， 而是为了先把自己慢慢放回安静里。 这种变化，比突然自律更真实。