如何和我们的情绪相处？ 如何和我们每日不断流动的情绪相处？ 一个重要前提是，你能够很快的觉察到自己的情绪状态。与我而言，这也是一个坚持练习冥想所带来的最直接的收获，你能很快觉察到自己当下的状态包括身体的感受和内心的情绪体验。在规律的练习下，觉察能力提高了。我们就可以一起看看如何与之相处？ 结合正面管教的工具就是我们首先积极暂停，给自己留出时间回到当下。不被情绪淹没。 选择暂时离开或一个人静一静。 先暂停，然后我们可以给自己刚才的情绪命名，我刚才是生气了，愤怒了，悲伤了，后悔了，烦躁了.......我们中医也讲喜怒忧思悲恐惊，可以找找给自己的情绪命个名。 然后告诉自己我刚才是什么情绪出来了。 第三步就是找合适的时间找自己喜欢的方式将这个情绪流动起来。可以自己一个人静一静，出去散散步，听一首喜欢的乐曲，或者写写日记和朋友打个电话，聊聊天。让我们的生命能量流动起来。 情绪是我们生命的能量，每一种情绪都有它的作用。情绪没有对错，好坏，我们需要的是看见它，接纳它，转化它。 我想说的转化，意思是每一种情绪都是一个“礼物”，它让我们可以更深的了解自己的内心。如果你 愤怒--我们可以问问自己“我哪个需求没被满足”？ 悲伤--我失去了重要的东西，需要停下来哀悼和恢复。 内疚--我的行为伤害了他人或违背了自己的标准，需要弥补。 羞耻--因自我否定而引发的复杂情绪。 嫉妒--别人拥有我渴望但缺乏的东西。（建设性使用可以转化为努力的目标，破坏性使用会变 成怨恨或贬低对方） 羡慕--我想要对方拥有的东西，但不一定想伤害对方。 厌恶--想排斥，需要保持距离。 惊喜、好奇--出现了新颖的信息，值得去探索。 快乐，喜悦--正在获益或取得进展，可以强化这个行为或状态。 以上的情绪都会流经我们。如何通过自我的成长一步一步让自己在更多的在平和喜悦的状态中，也是我们每个人希望向内生长的成果。 霍金斯的能量表通过实验测量了不同情绪的能量值。愿我们大家都把情绪当做一个打开自己内心的“钥匙”，帮我们走进自己的内在，走向一段通向自我的旅程。