当一个人的行为不再产生积极的反馈（快乐、成就感、联结感），或者环境中充满了惩罚性刺激时，个体的行为频率就会下降，进而导致情绪低落。这个时候，就需要“行为激活”。 行为激活：“通过改变你的行为（外部），来改变你的感觉（内部）。”这好比“汽车电池”原理，想象一辆很久没开的汽车，电池没电了（情绪低落）。如果你坐在车里等着电池自己充满电再发动，那是徒劳的。你需要先通过外力（推车或跨接启动）让车轮转动起来（行为），随着车子的行驶，交流发电机开始工作，电池自然就会慢慢充上电（情绪改善）。行动是充电的过程，而不是充电的结果。 行为激活，需要你自己（转换认知，内容专家），也需要咨询师（探索领悟，过程专家）