情绪内耗的时候，试试这个15分钟的专业疗愈 你是不是也这样： 长时间的情绪忽视、压抑，无法疏导，人也越来越麻木和无力；明明没发生什么事，可能就一瞬间，心里突然堵得慌想太多、睡不着、情绪像一团乱麻 今天分享一个专业疗愈的方法表达性写作。 ✨ 为什么有用？ 把当时潜在的模糊的情绪写下来给情绪“找个出口”让潜意识的情感需求被看见、抚平，拥抱当时的自己 ✍️ 具体怎么做？ 1. 日常释放压力 让思绪自然流淌，写下任何脑中闪过的念头 可以是“此刻，我的感受是……” 2.书写疗愈 聚焦：让你难受、放不下的事 记录重点： [樱花R]当时的真实情绪 [樱花R]身体的反应 [樱花R]脑海中反复出现的念头 3. 情绪日记 比如：触发事件 → 情绪反应 → 身体信号 → 内心想法 → 未被满足的需要 💡 书写小tips 放下所有顾虑，不用在意写得好不好，只给自己看。 事情发生了什么不重要，重要的是你感觉到了什么。可以参考感受的词语：愤怒、失落、孤独、焦虑、慌张、惊恐、温暖、兴奋、轻松等等 允许一切情绪存在——都可以写下来。这里不需要扮演好人。 新朋友们，今天就可以试试： 找一支笔、一张纸 给自己15分钟 什么都不用想，写就对了✍️ 你会发现 写着写着，心就松了