倾听是让我们去了解：这个世界真实的情况到底是什么样子，别人到底是什么样的感受？也许他对你有一些什么样的看法，但这些看法不一定就是事情的全部。可能这个看法对于他来是不重要的，但是我们会非常地挂碍在心头。他会这样想其实是因为：他内心有“痛苦”，或者说他的“快乐”受到了阻碍，自己的苦乐对于他来讲才是更加真实的。当我们理解了这一点，我们就能更深层地走入他的内心，与他同在，而不仅仅是在意他的一个眼神或表情给我们带来的影响。 三分钟倾听练习      两人一组，自由配对，每周只找一人作一次，尽量选择自己不太熟悉的人，下周可再换一人。采取语音、视频或语音留言都可以。      1.叙说：甲先说3分钟，随意讲自己生活中的一件事情（如果是以前不认识的，可以先介绍一下自己。甲讲述的时候，乙不得插话。）      2.摘述：乙听后，用不超过1分钟摘述内容      3.情感反馈：乙摘述完之后，谈一下所体会到对方在事件中的感受      4.甲回馈，告诉乙刚才的摘述及对感受的理解是否到位      甲乙互换练习      平时倾听时，你可能会想，他说话有完没完？我这么听他讲要听到什么时候？会不会吃亏？      那么，可以从一个短的时间内开始练习。比如这里的倾听作业，3分钟内只是听，不准打断，然后再用1分钟摘述要点。日常的生活中，你能耐心听对方讲三分钟吗？这三分钟完全交给对方，全身心地去去理解他，与他同在？其实不容易做到。也许才过1分钟，你已经觉得自己完全理解他了，对他下了许多判断和结论，然后你有一种冲动想要去表达自己的看法。      另外一方面，倾听代表一种态度，它并不意味着我们要真的花那么多的时间，并不意味着我们要牺牲很多自己的东西。我们带着接纳和理解对方的态度去听，在适当的时候（尤其是对方自己也不知道自己要说什么的时候，或者自己不理解的时候）也可以试着去打断别人，也可以试着去表达自己的看法。