倾听作业里增加一个对自己和对别人觉察的环节，就是当我们自己在说的时候，3分钟，一边说一边觉察，觉察当下的感受。当你说完的时候，内心有什么感受？你可以把觉察到的内容分享给对方，当然也可以不说，这包括在3分钟之内。可以稍微慢一点，在说的过程中注意觉察。 作为听的人，我们也增加一个内容，增加1分钟来反馈对方非语言的信息。因为非语言的信息，比如说对方的语调、语速、停顿、表情，眉头、脸有没有动？这些更能代表对方当下内心的状态。我们可以试着观察这些，并且反馈给对方，这样子帮助说的人能够更好地觉察自己。但我们不要试着去分析这些非语言信息背后是什么，我们只是像镜子一样反馈，对方自己会去思考。 我想先增加这个环节试试看，我们这个倾听练习后面会越来越增加一些深入的、带我们回到内心、觉察内心的部分。有什么问题可以问，我尽量及时给大家一些解答。