自动化思维是种下意识的思维习惯，当面对压力时人开始纠结，纠结这件事可能导致的N种不良后果，纠结自己这样做可能导致的每个利弊，纠结如果发生不好的事，那么现在所做的决定是否会产生遗憾，种种思维导致人在原地纠结，久久难以做出决定，甚至成天处于精神内耗之中，心理慌张不安，生理焦躁乏力，最终出现焦虑、强迫等精神状态。个性之所以成为焦虑的一个因素，跟习惯化的负面思维有着不可分割的关系。面对压力为何有的人从不多想，而有的人则反复纠结。这个值得我们去感受，我们不敢迈出这一步的原因是出于内心害怕还是结果真的就如我们所想那样变为了现实。从注意到自己的自动化思维的，贴标签和思维反刍等不良认知和逻辑习惯后，就要学习造就乐观心态，改变刻板，谨小慎微，犹豫不决的个性。