☁️ Day 17 / 49 今天依然是宫崎骏的天空。 小孔同学下午三点多回来。 因为工作原因，接完她无法陪伴。 不忍让她一个人面对失去爱宠的难过， 便拜托朋友——也是她闺蜜的妈妈，把她一起接走了。 很幸运，也很感恩。 因为两个小朋友认识， 从一二年级一路走到现在，中间从未散过。 一路互相扶持、帮衬， 两个孩子都跟自己的一样， 大人、小孩儿都处成了朋友。 不会担心怕麻烦对方， 有需要就直接说了。 从未担心过孩子在彼此手里照顾不好。 《改善情绪的正念疗法》说： “把头脑中的想法当作浮云，区别想法与真实。” 真实的友情是什么？ 是不用客套，不必忐忑。 是你可以直接说“帮我接一下孩子”， 我说“好”。 朋友是自己选的后天家人。 今天，这句话具象化了。 你有自己的后天家人吗？ 我是海春，家庭教育指导师。 第17天，在难过里，看见了光。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🐹 Day 16 / 49 今天又是宫崎骏的天空，却有一个坏消息。 小孔同学实训前，拜托我照顾她的爱宠。 刚刚发现，小家伙已经去了吱星球。 看见“狗狗”僵硬的那一刻， 心猛地一紧，漫天的难过涌上来。 眼前全是小孔同学回来会嗷嗷哭的样子， 还有“狗狗”上一刻还在跑来跑去， 听到声音就来个急刹车、呆萌回头杀的模样。 生命如此脆弱， 愿吱星球有伙伴，有自由，没有病痛。 《自我关怀的力量》说： “人只能给出自己拥有的东西。 只有你把自己爱够了，才能真正爱别人。” 此刻，我允许自己难过。 允许自己不知道该怎么开口。 也允许自己，只是陪着她一起难过。 我是海春，家庭教育指导师。 第16天，诚实面对失去，也学习接住眼泪。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☀️ Day 15 / 49 太阳开启暴晒模式。 今天的正念练习是拉伸——稍微跨出了身体的舒适区。 从初始的撕裂感，到慢慢适应、呼吸调整之后，感觉还可以再伸展一点点，有一种无限可能的惊喜。 不知道是错觉，还是放松之后身体温柔的回应。 我想大概是：和自己在一起后，她向我敞开的部分吧。 说到“和自己在一起”， 最近我喜欢“忽悠”小孔同学—— 忽悠她择友， 忽悠她看清升学考的关键期， 忽悠她在关键节点对手机的取舍， 忽悠她自主学习…… 忽悠着忽悠着，她凭借自己的努力，有了更多的选择。 《改善情绪的正念疗法》说： “我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。” 那好的情绪、好的关系、好的成长， 更是如此吧—— 不需要硬塞，不需要强推， 只是陪伴着，忽悠着， 然后惊喜就自己长出来了。 我是海春，家庭教育指导师。 第15天，拉伸身体，也拉伸陪伴的耐心。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🎬 Day 14 / 49 微阴，凉爽。 小孔同学马上小学毕业了。 我接了个大活——帮班级做一个长视频。 除了班主任发的和手里已有的素材， 还想加入孩子们一年级入学时的照片。 6年的变化与成长，放在一起， 一定很生动，也很有意义。 搜集照片的过程，变成了一场和一组组家庭的对话。 很有意思。 有些家庭积极配合，不仅提供自己孩子的照片， 还把这些年班级的存货一一贡献； 有些找张孩子的照片都费劲，照片也潦草； 有些被动配合； 还有一些，主动向我表达了感谢和支持—— 为了孩子们做这些事，是我没想到的。 忽然意识到： 孩子们茁壮成长、自信、自尊、自爱的养料， 其实就藏在这些细节里。 他们成长的轨迹，我们是否参与了？ 他们的关键时刻，我们是否以各种形式伴在左右？ 《正念的奇迹》说： “最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。 现在是我们唯一能主导的时间。” 那此刻，我能做的， 就是把这6年的礼物，好好完成。 家庭教育，不过冰山一角。 但这一角，也值得认真对待。 我是海春，家庭教育指导师。 第14天，在照片里，看见成长，也看见责任。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☔️ Day 13 / 49 今日中雨。 小孔同学小学阶段最后一次实训， 兴高采烈地出发了。 不知道她想我了没？ 老师从前方发来照片—— 活动和伙食都不错， 小家伙们的兴奋隔着屏幕都快溢出来。 是啊，学生阶段这种集体且没有作业的日子，足以振奋每一条神经。 玩儿得开心，小孔同学！ 至于我嘛…… 今天的快乐是：中午不用赶着回家做饭。 耳边没有“妈妈妈妈妈妈”的环绕立体声。 《正念芳疗》说： “完全活在当下此刻，不遗憾过去，不期盼未来。” 那我要诚实地说—— 此刻，我确实有点期盼。 期盼这样的日子还有四天，嘿嘿。 不敢想，不敢想。😁 我是海春，家庭教育指导师。 第13天，她在长大，我也在放假。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🌬️ Day 12 / 49 艳阳高照，东风正好。 今天参加社工考试，答完卷后，给自己留了一段正念呼吸的时间。 就在这方寸之间，有了一个清晰的发现： 我更容易抓住“呼气”的瞬间。 ——那是一种从身体到心里的双重放松，像终于可以“松一口气”。 而“吸气”则难以跟随， 它似乎带着一种不易察觉的“提一口气”的紧张感，少了些兴趣使然的欣喜，多了点如临其前的悲壮。 原来，身体从未隐瞒。 它在最细微的呼吸里告诉我： 吸气像拿起，呼气像放下。 《正念禅修》说： “我们不需要语言作为媒介，还可以通过感官直接体验世界。” 今天，我通过呼吸，重新认识了自己。 我是海春，家庭教育指导师。 第12天，在拿起与放下之间，安顿自己。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念禅修

🌙 Day 11 / 49 天气凉爽，风也温柔。 晚上和先生一起带小孔同学去买零食， 为她下周的外出实训做粮草准备。 左手拉着先生，右手拉着小孔同学， 她凑到我耳边分享学校的趣事儿， 爸爸也过来凑热闹—— 三个人就这样光明正大地凑在一起，说起了悄悄话。 爸爸说起小孔同学小小一点的时候， 周末带着她到处玩耍的旧事。 转眼间，她的身高已经和我差不多了。 《改善情绪的正念疗法》说： “彻底接受的态度，可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩。 它让我们即使在事情最坏的时候，也能体验到生命的丰富多彩。” 那在事情最好的时候呢？ 大概就是这样吧—— 左手右手都牵着爱的人， 听着悄悄话，吹着温柔的风， 把这一刻，好好地收进心里。 我是海春，家庭教育指导师。 第11天，平凡夜晚，丰富生命。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☁️ Day 10 / 49 凉爽有风，今天忘记了抬头时天空撞入眼睛的颜色。 晚上和两位好友，分别煲了长长的电话粥。 鲜香浓郁，味道各不相同。 一位说：“我们怎么聊了两个多小时？我本来只想和你说句话。” ——只想说句话。那一瞬间我听懂了，她是太累了。 另一位是高能量宝宝，学习、工作、研究，脑CPU能同时跑好几个程序。 听她噼里啪啦讲近况，像在看一场烟花。 《改善情绪的正念疗法》说： “把头脑中的想法当作浮云，区别想法与真实。” 我想，友情的真实是什么？ 不是我们有多相似、有多懂彼此， 而是——有朋自远方来，不亦乐乎。 管它基因动不动、兼容不兼容呢， 这一刻，有人在电话那头，愿意把时间给我， 我也愿意接着，已经足够。 第10天，感恩两位朋友，两种味道，同一份暖。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念禅修

🍂 Day 9 / 49 早秋的感觉，在五月末悄悄到访。 长袖长裤加身，依然冷意阵阵。 加上姨妈带来的阵阵痛感， 脑子里冒出一个声音： “天气怎么这么不正常？” 随即，另一个念头轻轻接住它： “这本来就是自然的样子啊—— 阴晴不定，冷暖无常。” 《正念禅修》说： “想法是你的仆役，无论它们如何高声叫喊， 它们都不是你的主人。” 那个抱怨天气的声音还在， 但它不再命令我了。 我只是听着，然后继续走路。 冷也好好冷，痛也好好痛。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念禅修

☁️Day 8 / 49 半天晴朗，半天云。 早上送娃，十字路口偶遇一辆三轮车侧翻。 感官冲击最强的，是那位女士的一声惊叫——“啊！” 那个声音在耳边停了好一会儿。 慢慢走。 忽然觉得，红绿灯的意义， 不是黄灯亮了你该加速， 而是提醒我们：路口有状况，注意看。 回来的路上我在想—— 那声“啊”里的慌张，其实我们每个人都有。 孩子哭闹时、考试失利时、计划被打乱时， 那声“啊”就会从心里跑出来。 《正念禅修》说： “对自己和对经验的友善慈悲相当重要。” 不是要抹掉那声“啊”， 而是听见它之后，不责怪，不逃跑， 轻轻对自己说：没关系，我在。 如果当时我在那辆三轮车上， 我希望也有人这样对我。 所以当孩子的“啊”响起时， 我也要这样对他们。 我是一朵，家庭教育指导师。 第8天，学会接住自己，才能接住别人。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念禅修