晚上睡不着，其实是内耗太严重了 [彩虹R]如果你是那种心里稍微有点事，就失眠的类型，从心理学来看，你肯定是典型的精神内耗者。 [彩虹R]这类人大多具有高敏感人格，极易陷入思维反刍的痛苦循环，总是会控制不住去想一些让自己不开心或者觉得没做好的事、或者他人的各种负面评价。 [彩虹R]经常陷入到这些已经成为过去式的回忆里面，然后不断地强迫性反思，然后再反思中越来越上头，越来越痛苦，不断重复幻想着，自己当初如果能怎么怎么样，就不会受那个气、就不会这么难受了。 [彩虹R]这种无限循环的强迫性心理游戏，本质是你内心无法接受自己的不完美、或者无法接受自己的现实表现低于自己的想象预期，潜意识总想通过不断回忆痛苦，来警告自己下次不要再犯，但事实却是类似的事情不断重复。 [彩虹R]想要摆脱内耗，首先就要允许自己是一个普通人，作为普通人就会有认知偏差，就会犯错，这很正常。 [彩虹R]真正内心强大的人，并不是事事都做得无可挑剔的人，而是能勇敢地与那个有长处、也有缺陷和短板的自己握手言和，无论自己的表现是好一点或者差一点，都能够坦然面对，包容自己、接纳自己。