心理学告诉你：什么是“压力” 在日常生活中，我们常常会听到“压力”这个词，工作不顺心、学业繁重、人际关系复杂等情况，都会让我们感慨“压力好大”。从心理学角度深入剖析，能让我们更清晰地认识压力的本质。 心理学上，压力被定义为一种身心紧张状态。当个体面临威胁、挑战或超出自身应对能力的情境时，压力便随之产生。这可以用“应激理论”来解释，该理论由加拿大内分泌学家汉斯·塞利提出。他将压力反应分为三个阶段：警觉期、抵抗期和衰竭期。在警觉期，身体会迅速做出反应，释放肾上腺素等激素，让我们进入“战斗或逃跑”的准备状态，比如突然遇到危险时心跳加速、呼吸急促。抵抗期则是身体努力适应压力源，试图维持正常功能，但如果压力持续存在且强度过大，身体就会进入衰竭期，出现各种身心问题。 压力的来源多种多样。生活中的重大变故，如失业、离婚、亲人离世等，会给个体带来巨大的心理冲击，引发强烈的压力反应。日常琐事积累也会形成压力，比如每天上下班的拥堵、繁重的家务劳动等。此外，个人对事件的认知和评价也会影响压力的大小。根据“认知评价理论”，同样的事件，不同的人会有不同的解读。乐观积极的人可能将挑战视为成长的机会，感受到的压力相对较小；而消极悲观的人则容易将困难放大，陷入过度的焦虑和压力之中。