创伤焦虑疗愈：前额叶训练 释放恐惧 [玫瑰R]你知道吗？当经历创伤后，我们的大脑也会“受伤”。创伤后应激障碍（PTSD）不仅影响情绪，更深刻地作用于大脑结构和功能。特别是前额叶，这个与决策、记忆紧密相关的区域，在PTSD患者中常常功能减弱。研究表明，PTSD可能导致前额叶与情绪调节中枢—杏仁核之间的连接出现问题，影响我们对恐惧和威胁的反应。[惊恐R] 以下是三个简单实用的方法降低大脑的恐惧： [微笑R]1.正念练习可以提高大脑觉察力，感受力及身心掌控力，从而释放恐惧感。 [加油R]2.慢跑可以调节身体与大脑协调性，提供一定大脑刺激，从而提高前额叶功能。 [葡萄R]3.营养补充。乙酰胆碱是大脑的润滑剂，卵磷脂是其合成的重要元素。多吃毛豆，大豆和花生，可以为大脑提供充足的养分。 [玫瑰R]大脑就像肌肉一样，通过不断地训练可以变得更加的强大，大家快来试一试吧，跟着冰冰老师的线上正念音频一起训练。记住，训练大脑需要时间和耐心，但只要持之以恒，成果会超出你的想象[加油R]#克服恐惧心理 #舒缓压力与焦虑 ##大脑可塑性 #正念练习 #面对内心的恐惧