〔学习〕 治疗师需要定期进行“心理卫生”清洁，就像外科医生术前洗手一样。 感受层面：承认并接纳自己在咨询中的真实感受（如：“我感到无力”、“我感到愤怒”），而不是压抑它们。 观点层面：检查非理性的职业信念。例如：“我必须治愈每一个来访者”（这是上帝的情结，而非治疗师的职责）。 期待层面：调整对自己和来访者的期待。将“解决问题”的期待转化为“提供安全的探索空间”。 渴望层面：确认自己作为助人者的初衷，连接自我价值感，而不是通过来访者的进步来证明自己的价值。

【节奏】

【弹簧式爱自己】 能够逼自己一把 也能放自己一马

【渴望】 孩子渴望父母说的5句话 你经常说了几句

【迷茫】 迷茫焦虑的时候 可能是珍贵的探索期、试错期

【比较】是偷走幸福的小偷 你刷着朋友圈 觉得人人都过得比你好 其实每个人都在自己的时区里 你不必羡慕别人的跑道 你的人生 不需要活成别人的复制品

【赞美】 大大方方接住别人对你的赞美

人心本是天边月，聚散缘如陌上尘。何必强留风过处，半生离合是常伦！

正能量分享： 看透的人，处处都是生机；看不透的人，处处都是困境。拿得起的人，处处都是担当；拿不起的人，处处都是疏忽。放得下的人，处处都是大道；放不下的人，处处都是迷途。想得开的人，处处都是春天；想不开的人，处处都是凋枯。做一个什么样的人，决定权在自己；有一个什么样的生活，决定权也在自己。

今日经典话，主题（心态好）😉 “人欺人，天不欺人，天加福是逆来的，反面的助，力量更大。多行不义必自毙，恶人自有恶人磨。原谅，是放过对方，而算了，是放过自己，不会原谅，但是可以先算了，君子报仇，十年不晚。行善之人福虽未至祸已远离，作恶之人祸虽未至福已远离，积善之家必有余庆，积恶之家必有余殃，心存善念，为结善缘”