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清晨五点多自然醒来,做完薰衣草紫火清理冥想,后背沉沉的、哈欠不断,身心都在慢慢释放疲惫。 一边总觉得时间紧迫,忍不住焦虑;一边又贪恋被窝、忍不住刷手机放空。 今日不用奔波买菜,索性允许自己慢下来,接纳这份慵懒与纠结,好好与自己相处。
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整理居所是环境秩序内化心理秩序,清扫杂物,就是在梳理淤积的负面情绪。养成随手归置物品的习惯,保持整洁的居家环境,能持续安抚紧绷的心神。 莳花弄草依托园艺疗愈,日复一日的照料,既能填补情感空缺,又能修炼耐心。 打理日常、养护草木,是平凡日子里最便宜的心理疗愈。我们不妨动动手整理整理家务,拾掇拾掇花草吧!心理自愈 #园艺疗愈 #居家心理学
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在意别人眼光的我们,常常活在别人的期待里,却忘了自己内心的声音。其实,我们每个人都有独特的光芒,不必借他人的眼光来照亮自己,勇敢做自己,才是最闪耀的模样!
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心理的平静不是没有波澜,而是在波澜中能找到内心的锚点。当狂风暴雨袭来,我们可以选择稳住自己,不被情绪的浪潮卷走,在喧嚣中寻得那份独属于自己的宁静。”
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每个人的内心都像是一座花园,情绪则是里面的花朵,既有绚烂绽放的时刻,也有凋零枯萎的时候。学会接纳和照顾这些情绪之花,给予它们温柔的关注,我们的内心花园才能始终生机勃勃。”
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在生活的喧嚣中,学会倾听自己内心的声音。有时候,我们需要给自己一些安静的时间,去感受情绪的起伏,去理解自己真正的需求。倾听,是与自己和解的开始,也是成长的第一步。
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一天的开始,送给大家一句心里话:不要反复纠结过往,不要过度预判未来。活在当下,稳住情绪,就是最好的生活状态。
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午后忽然陷入莫名的郁闷,想起行为认知疗法里的行为改变情绪,于是索性不再内耗。动手拖地、包粽子,在琐碎的烟火事里沉淀自己,再和朋友聊聊天。瞬间心情豁然开朗,果然行为改变情绪!
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我们常常陷在负面情绪里动弹不得,此时你打起精神做一点小事,比如做个菜给自己吃,拖个地让家里看起来舒服,再去躺一躺,你就发现,动一下再躺着舒服多了。 别小看这些小事,它们都是在帮你重建自我效能感,把破碎的自己一点点拼回来。
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晨起静坐,情绪跌入旧日的漩涡。无意间复刻了母亲经历过的煎熬,这一刻才真切体会到,那些未被抚平的创伤,会无声地延续。看见即是疗愈,愿往后的日子,斩断负面的循环,活成独属于自己的模样。
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我们对他人生出的反感情绪,并非对方或是这件事本身带来的。所有心绪起伏,都是自己内心观念、认知视角所催生出来的反应。

