纳瓦尔的主权儿童教育理念，核心是帮孩子直面恐惧而非消除恐惧。方法论分为四个层级： **第一层：停止用你很棒堵住真实情绪** - 方法：不急于安慰，而是确认孩子感受的真实性 - 案例：10岁女孩每次考试前肚子疼，就医无果。妈妈问你最怕什么，女孩沉默后说怕考差了你们觉得我不聪明。妈妈没说不会的，而是点破所以你用考好证明聪明。女孩恍然大悟，此后再没考前腹痛。 **第二层：帮孩子说出隐藏的恐惧** - 方法：追问你最担心的是什么？，挖掘深层恐惧 - 案例：11岁男孩整学期不敢举手回答英语问题。父亲问念错最坏结果是什么，男孩说会被嘲笑；追问然后呢，男孩思考后说好像也没什么。次周他举手发言，念错后发现同学一笑而过。 **第三层：检验恐惧真实性** - 方法：问这事真会发生吗和发生后又如何 - 案例：男孩害怕演讲失败，母亲问紧张是因为在乎吗，得到肯定后问愿意带着紧张上台吗。男孩尝试后反馈一直在抖但说完了，领悟到怕了还是做才是真勇气。 **第四层：建立怕了仍做的行为模式** - 方法：教孩子说我现在很怕，我还是要做 - 核心理念：勇气不是没有恐惧，而是恐惧中的选择。真正的抗挫力不是不怕，是怕了还做。视频强调父母需克制消除孩子恐惧的冲动，相信孩子能完成看见恐惧-说出恐惧-检验恐惧-带着恐惧前行的...

你不需要完美才能被接受，你的存在本身，就是生命赐予的礼物。

无论好坏，直面自己的方方面面，才能成为完整的人。

周末了，偶尔远离人群，去亲近大自然，一草一木都能赋予你能量，我对天空情有独钟，正如海子的诗：“天空一无所有，为何给你安慰！

有些南墙，只有自己撞上去之后才知道回头啊

真正的倾听，是用心触摸对方的灵魂，而非用耳朵收集故事。———海灵格

特别感谢一下平台优秀倾听师的指点，感觉一下子就找到了状态，感恩遇见。

武志红 请大胆攻击每一个不尊重你的人 对于不尊重你的人，要敢于表达愤怒 这不是破坏关系，而是在保护你自己 许多人害怕冲突 宁可沉默忍让 可愤怒不会消失 它要么站出来守住边界 要么躲起来 变成冷暴力 报复与疏离 最后拖垮关系与自己 明明被冒犯，却笑着说没事 关系里长期迁就 越退越无力 一旦压抑太久 就以冷掉拉黑来报复性自保 你以为自己没脾气 其实只是不敢让愤怒说话 你所谓的没脾气， 不过是你的恐惧 穿上了一件“懂事””的外衣， 但问题来了， 为什么你就是不敢， 为什么一想到对质 哪怕只是对父母对长辈 就感觉喉咙被堵住 手心冒汗 为什么你宁愿内耗到爆炸 也不敢温和而坚定的说一句 我不喜欢这样

贾平凹 人过的日子 必是一日遇佛，一日遇魔

接单时候也遇到了很多困惑，有些行为自己觉得发生了都可以理解，毕竟生活不易，发生任何事情，当事人都有自己的苦衷。 但有的时候又着急的纠正来访者，可能这个职业就得在这上面平衡自己的心理。 存在及合理，并不表达合理别人就得认同你，做自己也不要伤害任何人。谁痛苦，谁改变。谁的人生谁主导和负责。咨询者和倾听者不承担他们的人生。