长期适应压力你的身体会有如下变化： 1、内分泌系统释放皮质醇（压力荷尔蒙），压力荷尔蒙很高的时候会将氨基酸分解成葡萄糖，来确保对身体长期能量充分供给，以应付长期适应压力。压力荷尔蒙还会抑制体内氨基酸（含生物肽和蛋白质）等的合成；但是神经传导物质酶、神经元、细胞及抗体（抗体就是白血球，白血球是氨基酸制成的）都是氨基酸的合成物。长期压力会抑制氨基酸合成会导致这些物质的缺乏，造成相关身心问题。 ·压力荷尔蒙会吞噬多巴胺，降低正肾上腺素和血清素分泌 a.多巴胺少了减少快乐;b.正肾上腺素控制活力部分，压力大了，活力减小;c.血清素控制情绪稳定。血清素高，情绪波动小，血清素低，情绪波动大，会产生冲动和失控的行为（想自杀的人血清素很低）。血清素也可以变成褪黑激素有助于睡眠 多巴胺分上中下游·上游是对美食的快感；·中游是正增强（奖励）和负增强（惩罚）的感受。（多巴胺低会没有成就感）；·下游是对性行为感到快感 2、如何缓解压力：1）释放cortisol皮质醇（压力荷尔蒙）和ACTH促肾上腺皮质激素：2）泪水、运动的汗水（半小时或一小时）；3）会谈（男性一天要讲8000个字，女性一天要讲2万个字，控制语言的部分是布兰卡区域）4）食补：花生，燕麦，奶酪，牛肉，鸡肉，小牛肝，香蕉，烤火鸡，牛奶，火腿，蛋白，蛋黄，杏仁，羊肉，花生酱，青豆