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雨露
1133天前 倾听者 关注下面给有失眠困扰的你支几个招 1.床是用来睡觉的。不该睡觉的时候尽量不要碰床。 2.白天尽量不要睡觉。最多中午午休半到一个小时。否则的话，晚上可能形不成深度睡眠。 3.如果你有失眠困扰，白天尽量把自己搞得很累，晚上11点上床就会睡得很深。 4.运动有助于消耗负能量，从而帮助睡眠。 5.食补:多吃含有血清素的食物。血清素含量最高的食物为金枪鱼，沙丁鱼，螃蟹，三文鱼等海鲜类。 6.把压力源处理好就会一夜好眠。找人倾诉是最好的方法，此谓”话疗”
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天桥下说书人： 很有帮助很专业
雨露【情感，职场，亲子】
43岁
抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年
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