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阿木尔
7天前 倾听者 关注爱自己的七层 第1层 照顾好身体 吃好、睡好、规律作息、不憋尿。回归生理主权，尊重身体发出的信号，这是所有幸福的底层逻辑 第2层 滋养精神世界 感受美、创造美，听音乐、看书、看展、旅行。建设精神防风林，保有感知美好的能力 第3层 接纳自己 接纳出身、长相、现状、不完美。停止与无法改变的事情内耗，是认清现实后的重新出发 第4层 内观情绪 允许情绪存在，不评价、不跟随，像观察云一样看着它穿过身体。情绪反应本身只需90秒 第5层 寻找情绪根源 情绪是信使，是身体在替你记账。找到童年伤痛等根源，看见那个受伤呼救的内在小孩 第6层 爱上情绪 爱上每一个情绪，包括负面情绪。与情绪和解就是与完整的自己和解，爱自己体内的众生 第7层 拥有大爱 内在杯子盛满爱后自然溢出，温暖他人和世界。这是能量溢出，而非自我牺牲
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心里那些“应该”和“万一”，像两个苛刻的监工，一个催着你达标，不停的审判；一个吓你提防风险，不停的制造焦虑。 它们占据太多注意力带宽，细微美好自然进不来。 当“应该”又跳出来时，轻轻对自己说：“哦，我注意到‘焦虑’又来了。” 别跟它辩论，也别推开它，就看着它像朵云一样飘过。 在“当下”这个被允许不完美的缝隙里。 给这些“万一”和“应该”空一个座位，不消除，不阻抗，只是静静地看着它觉察它。
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周末的一天，陪孩子，陪自己 红枣➕荔枝➕枸杞 荔枝去皮去核，红枣去核，外加一把枸杞 调味夏日小饮品，奈斯！
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月下独坐醉清风，月撩心弦映孤影。 林荫月影星作伴，晓看天色暮看云。 柴门犬吠炊烟暖，巷口灯昏笑语亲。 半世浮尘随逝水，清欢深处是红尘。
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这世界向来如此 一半是泥泞，一半是星辰 一半是烟火，一半是清欢 而我还愿意相信 内心的澄澈是最后的刀锋 足够切开那些 称之为不过如此的 每一个日子
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认出了自己 ——萨提亚 走在生命的路上，一路上，若隐若现地，羞涩地做着自己。 常常的，你不敢表达自己真正的想法与真实的状态。 他人的眼光与社会评价成为丈量自己好坏的标尺。 渐渐的，你忘了自己是谁，你忘了来到这个世界前对自己的承诺，只顾着想要成为被他人目光雕琢的盆景。 可内心那最初的约定，依然时不时地轻敲你的门。 终于有一天，你醒来了，打开门，阅读了来自心底的那封信。 你忆起你是谁，你忆起自己今生的意图。 在那一瞬间，所有的怀疑都不见了。 你体验到内心巨大的力量和回家的喜悦。 你终于与那独特的、珍贵的、可爱的自己相遇，没有任何的评判。 你确认今生尽己之力所要表达的，不再隐藏，不再羞涩。 终于你有勇气以真面目示人，因为你认出了自己。 你承认了自己，你开始真正地显化自己。
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哈哈～聊天和聊天是有差距的，今天收到的最暖心的反馈
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我们总想向外抓点什么。抓爱，抓认可，抓一个永远不会离开的人。好像手里握满了，心里就不空了。 可抓得越紧，漏得越快。我们把别人的期待活成了自己的脸，把“应该”当成了“想要”。夜深人静的时候，翻遍通讯录也找不到一个可以说话的人——不是没人，是觉得说了也没用。 其实啊，心里那个洞，往里填什么都填不满。唯一能做的，是坐进去，和空洞待一会儿。你会发现，那不是深渊，是还没被你看见的自己。 安静地，一片一片，捡回来。
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亲密关系中最深刻的真相——那些我们以为的“互补”，其实常常是无意识的剧本重演。 荣格说，我们爱上一个人，往往是因为对方身上有我们自己阴影面的投射。两个半圆之所以能拼合，不是因为边缘刚好吻合，而是因为彼此的缺口里住着相似的创伤。在现实中：我们最容易被激怒的、最无法忍受对方的那个点，恰恰是自己内心尚未整合的部分。 所谓“互补”，很多时候不过是两个原生家庭模式精准地嵌合——一个习惯追逐的人恰好遇见一个习惯回避的人，一个需要被照顾的人恰好遇见一个习惯付出的人。这不是命运的恩赐，而是创伤的共谋。 真正的修炼，是在关系中看清：你讨厌对方的控制欲，或许是因为你从不敢拥有自己的边界；你受不了对方的依赖，或许是因为你从未允许自己示弱。 当激情褪去，亲密与承诺真正开始的地方，不是找到完美的另一半，而是通过另一半，认出那个一直在逃避的完整的自己。
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要学着像太阳一样，只是发出光和热 慢品人间烟火色，闲观万事岁月长 修心，遵道，炼术
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遇己，愈己，育己 阅己，悦己，越己 自行，自省，自醒